隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
: u3 G5 Y, I8 {' B: E9 Lwww2.tvboxnow.com; u; ?! z: H0 r% I8 J( e4 O! W% b
什麼是血脂肪？+ W# I* R- [% F6 k! H
苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
; v# c4 i+ E fwww2.tvboxnow.com0 [( t {, [. p2 g- w( ?
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。公仔箱論壇. F9 @, a- d. w! S6 U' P/ b' p
tvb now,tvbnow,bttvb" ?& t6 o0 ^$ j7 Q3 ^- {
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。www2.tvboxnow.com2 R E+ T$ \7 W* Q: h
5 N k5 D+ |! u7 Z保健4原則7 [5 G5 n: C, L8 r+ ]3 J0 F" g
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：公仔箱論壇+ X6 ~& k- @; I; W/ ] _
www2.tvboxnow.com y8 ^0 v W1 X/ o. F' O) g) P
* o+ O# i! {) z+ e9 w, F1.規律運動：www2.tvboxnow.com, M6 \. z, M7 ?; }2 q8 O/ {
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。公仔箱論壇' H) U! I \& E+ {, }9 V
% E" U. W: d6 Y q& R/ C
2.戒菸或不吸菸：
1 R8 V3 {! U' B7 u3 y+ T% g$ W吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
4 P- q, X1 T3 }1 s0 c* P! L. \- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% X0 ~" ]) B4 E/ b( z- o
3.飲食控制：! R" o; o' L3 q
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
8 |* B! v' V) m6 N公仔箱論壇; |! h# f( t: M4 K- [ L1 K; Y
4.維持理想體重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }/ w0 |8 q5 k; D" \- G
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 U" Q# K6 N+ T! R. a
7 ` V1 u+ [& X3 ytvb now,tvbnow,bttvb周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
