[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。www2.tvboxnow.com' B% t0 V" W: ^4 h0 _
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。2 M# m: {: q; u3 c) c' P& h
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www2.tvboxnow.com- s4 e7 Y' I6 {  L- D' s+ _
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a! Z$ m( c, B
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第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb; S3 v* Y- O4 k* F, N% Q: X: H
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( X. \" Q& _# l
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。3 {+ M% y5 a+ X8 N# W: O& G
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb; B4 X$ s& ^( x

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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A7 q- l; z0 G+ Y( {% \
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。3 c- }, A8 l" X; j5 `2 L+ L
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb6 y) V+ ]: Y# U& {1 Z9 @' h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。www2.tvboxnow.com( \2 a1 R# d2 u% @, ~4 _* L. F! C! I  \
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: P+ l5 e& ^- \# @( H5 Z
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。www2.tvboxnow.com' l+ F6 y  l" X0 N
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。1 @9 f8 E+ E1 P; \  U
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：  p: p9 L! [6 a6 Z1 c
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a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。( [- Y; s1 s# B! w5 G6 Q$ W  h/ z
b.按完不用冷水洗手。www2.tvboxnow.com4 k8 Q' t2 U2 q6 s7 k( {
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 x" J. L# z8 L1 ~% ^
d.服藥期間也可以按。www2.tvboxnow.com8 {' F4 w3 n8 D1 ?: g0 \5 K6 O! p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。www2.tvboxnow.com- [6 z2 y- P* A5 c( k' |- Q  Y

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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法公仔箱論壇  j  V$ s! R) }7 k! E" C
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ I( J* N1 N* N5 d, V
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www2.tvboxnow.com4 e2 b  g! Y$ R: j/ J1 x
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb6 d5 ]+ F& K& d) H* o
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。+ S0 K; T; I% p8 L8 |4 T
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。, J7 {7 s" P/ g; w( D% a
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B.環臂枕首法3 ?! v. g$ ]' J
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb6 q; s# q# n  o) Q) Z. n
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。' C0 J3 L" W& r$ e9 X& {. L  o
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇  ?' q# v1 Z0 T- y+ A
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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