第1招：吃出好精神
% ~2 L8 K) X0 fwww2.tvboxnow.com如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
( S3 ^* }( B: N( m3 i# a在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。; [& x& b6 b$ f0 {0 w5 o. s, |
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
a1 \- n& o4 u& z5 E0 _* ?8 l
8 R1 V5 f7 Z! M- ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ G3 \/ J& f9 T5 u6 |5 C E; g: K: z公仔箱論壇
a- L6 `3 y, `+ U公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠
7 z) f+ q3 w0 r0 d- k& n3 ^公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。* f d3 k3 L: X. ]4 W2 q: f
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
, }3 i6 r6 `: G* p# u% P \9 mwww2.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。
; e. Q( z" x. b公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。* q3 o/ T% U4 I9 v4 ?# q; S* |
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。0 J# w) O; u7 n( \7 [. ^
0 W* ` i0 C: }6 Y) ~公仔箱論壇: C* c/ T/ Z- _6 \( K) n- n
www2.tvboxnow.com ^3 n2 [5 d0 F0 ~
第3招：衣服不要穿太多
* h5 K! t1 c# K( ]2 \4 ?www2.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ {) ^1 i; K( m* S: {梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
+ V9 K2 V2 o& j5 {2 _ H傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ n1 [& P9 m9 U
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
' l% y D7 [8 h
2 ^( o9 w0 ]& u& ^/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]& o. Y; O5 _ K! a& d
" n3 S" J9 }1 K) m4 k
第4招：手部按摩
# G5 h& Q( |& m- M' @公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇, ~- {3 N( p+ s4 j
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
& {- P1 ]' }. B* H" r( h. A公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
. P( m8 A+ L/ x& k: V功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
5 ~6 h. [1 O9 ^( t. h) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
0 |. x7 g2 Z1 _, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
3 \4 F2 c5 ~& I- _: Zwww2.tvboxnow.com2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb8 d% `2 _: R. M* { \9 A
B.按摩脾的反射區
$ t' L% r+ H4 d& d) v. @$ X* j公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
% P1 |3 p0 U7 q7 e( y# x( Kwww2.tvboxnow.com做法：
7 o. D" e( G* I- A. Vwww2.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
, J1 y9 R$ y6 @- S) lwww2.tvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇$ k1 Z( v+ O' N* W0 }5 E+ O3 }4 P
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。www2.tvboxnow.com$ m& b) ~4 _9 A8 @# W( d
1 q- x# F4 e( ^. {, C; k手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：; _, g n% Z6 I& i2 W! @
% G# ]8 E7 h0 R! h+ ^3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。" {0 Q; H7 S3 P
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇2 a& {& J6 P1 d6 Q9 ^: @( H2 R" b& H
b.按完不用冷水洗手。
9 g5 {, R& o; D ?& b可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
1 R; ~6 g) }( C6 O7 t+ V" f2 ewww2.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇3 S/ `3 Y) _0 P% B
d.服藥期間也可以按。
! P" H9 ^( I1 n- e! ?# c公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇# q/ f& V& A8 ~9 `
9 C* M* F0 n4 L0 o. U: @www2.tvboxnow.com& m o$ |$ n/ @$ r7 y% o# B* P
- N! Q/ d/ d+ Z! o第5招：提神醒腦養生功
# N3 T* K3 g0 M @8 p+ M公仔箱論壇1 R1 L. a# k( T) E9 j
A.左右高甩法
$ j1 k2 I3 `& e& ?: S Y4 {功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 E& F; T j1 x. d [ H
步驟：1 ^9 R/ f: S' r, d& o+ g# N5 b
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
6 b: f7 b% [/ r" g7 d4 v2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇* I6 k; ^$ |: q
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
5 F# F& a+ d' @8 x! Htvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
9 ?, j1 x2 N8 e- Swww2.tvboxnow.com
; T* v( a9 e% o: [5 u& lB.環臂枕首法www2.tvboxnow.com6 U2 N2 ]0 C8 U) s
功效：能提神醒腦，提振精神。
; z* B0 e( ^8 @2 K# n( D3 P5 P, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：www2.tvboxnow.com$ A6 q7 g' F6 L u8 z! P1 |/ a3 Y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
/ m5 ^4 `# a+ ?* B$ c: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B5 b7 e; o' e" j. q
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
1 f$ j% C! ^5 p V. q. ^4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
