第1招：吃出好精神www2.tvboxnow.com6 }8 n) k1 D3 W- X. ?
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。+ U J5 F* B- X0 Q6 M
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。0 ?: r3 `" a U9 K. k5 e+ p7 Z( H
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。 P- F, l2 s& o/ N+ w
, R9 e/ T7 U& D+ D1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 N& H7 F" C7 b* I1 t- p1 G6 t
8 j" o! l7 l1 _: H+ |4 b/ z, t第2招：通風好光線足夠
S0 I6 A. ~8 l6 n0 rtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。- w, D# j% q. W+ a- `( O$ x) I( q- k
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 K5 c6 z0 i% p8 o公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。www2.tvboxnow.com! P. Y: \" I! b0 ~0 C4 ^
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。9 m8 N) N7 N' m! ?, K( E/ i
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇& y3 M8 S4 m8 ~1 H! G
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& y: J. Q% W4 l& @. Ewww2.tvboxnow.com第3招：衣服不要穿太多www2.tvboxnow.com5 z' i7 d$ d( T+ O7 Y3 [3 M
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ X, T3 } H8 @7 N, J! P公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
: u( o; }+ r* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。www2.tvboxnow.com1 F4 T6 j" r, b; @: W
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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v, s% [& k6 e( {: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\% T% N- A. V+ p$ E公仔箱論壇第4招：手部按摩
7 c+ K" L' F7 c+ X# Y0 t2 i0 T主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。8 ~) ^% U9 T9 z; J5 y' ~
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
; \7 ?- A& x/ Q公仔箱論壇A.按摩腦部反射區. [$ R- h3 s5 L: s% E+ l
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。. F6 a: w. m- q* S1 A7 d# _6 [& R
做法：公仔箱論壇7 C' U' c2 N: \7 |# n* q
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。www2.tvboxnow.com0 M+ v3 a' M- T! H( C) H+ h9 J5 [8 L
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z [( W4 `4 S* N5 T
B.按摩脾的反射區www2.tvboxnow.com* b5 P, M6 D5 H$ R# f
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
: Z8 Y% b# }! b% ~' @$ O, G6 r公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ ` \; X1 N! W$ \: M
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 f5 m7 |3 Z/ X9 S! e
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇) T& @& R7 z' L, |5 s, N w4 k
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。www2.tvboxnow.com. t9 J6 t3 T0 ]. m5 v
- A1 F, d% J( S$ E9 k* `. _5 |7 }- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：. _+ S- S" w' G% Q
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a.不能愈按愈痛。
' F6 M' a6 f9 R( [, j8 L1 R! Q公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' v0 y. h' _ N, T ~& v公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
4 T: N& w& c: l1 z可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。" I/ I3 _+ f7 g, r: e
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^. D" \, p: b$ f7 Z. _9 _
d.服藥期間也可以按。' u( F& J5 K1 L) f
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 L. X) V% [: {. _. q- L! V
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; _8 k! O/ V7 N' n8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功
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6 P# `7 h) [: q$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法www2.tvboxnow.com* R Y" b! H' }+ B9 W
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。www2.tvboxnow.com9 K3 K! {" `) W; K% M1 O3 }
步驟：3 T2 O( ?" F; Z' T
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
7 t0 r5 U2 l* ctvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- p- v6 [& D+ l. x1 ?& p3 n c7 wtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
' J, S( y* C1 h1 z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5 d2 h/ B5 F% f& e! X8 R
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B.環臂枕首法
/ n- Z+ V; W& i# C) j5 B; c4 ^3 d! \/ T. G功效：能提神醒腦，提振精神。
f8 T/ ]% D" ]# Z- ?5 x6 Vtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
9 U( O) F* e7 m' R9 S2 i2 \& n& F+ Cwww2.tvboxnow.com1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇" S9 s! h$ o+ C1 R* q
2.吐氣，順勢弓身低頭。
2 O- B8 `+ I9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇7 O0 R2 p0 u o, i2 ?; g+ d
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
