許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。7 V9 E" T1 N: T/ _7 u+ W! y2 N* \$ Q
5 S- W9 w# z$ g1 W1、溫奶
5 P$ D M: b. Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。www2.tvboxnow.com& B2 R7 W* S4 j3 m
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2、菊花茶公仔箱論壇, l# H. F. g0 I
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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! f% [1 k/ U) d1 L5 Y+ h) i3、香蕉
) O j: I) l9 E3 C8 H9 J6 k香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb3 _& b' ]- x" E4 O8 f
; l; Z) c3 I$ l4 Y0 {, Fwww2.tvboxnow.com4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb; K$ N* l& H) P8 m P1 ]0 P+ j$ e
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; h, j ?+ R1 q
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5、全麥麵包
& I3 ~+ M2 S2 F: zwww2.tvboxnow.com一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。; y' t/ X& W) Z; h1 I2 [4 v
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6、燕麥片
. g/ I" N% t. |. o0 f9 U' l9 c燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
4 |1 @. x0 x; F8 \4 F杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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# k) K, Y3 A" ~$ L( t公仔箱論壇8、亞麻籽
- F0 r7 v* o. H8 X& w" l% \6 Uwww2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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. I7 j' G0 l+ K$ J5 R# J8 P- _假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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