許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇 |, Z# T/ ?) D0 t. G
' j& R5 P* T5 |0 r% P1 C8 B4 x7 E0 ^公仔箱論壇1、溫奶公仔箱論壇2 U) |9 R# s; V' R2 n* p
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
5 `- w1 `# M+ t/ P4 Vwww2.tvboxnow.com
7 r) L& e- p& S# P' Y$ r2、菊花茶
2 o- n' D' O) W' S" G, ~公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
9 I: J& Z, O* Y) C i, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }: L& }6 r h7 Hwww2.tvboxnow.com3、香蕉
# ]$ B% m2 g, J# i( t. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
; G" R& i) C. ~5 r0 F2 [# c$ gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o" c" w$ @1 a) W+ k0 ^
4、土豆
. f6 c$ h6 O' D# h$ N; uwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!. C- G$ L' m( I) e
8 A. ~; j- X2 ?+ w
5、全麥麵包
- P% v4 G9 e) O6 v" ?7 G2 F0 Ytvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb( v1 S; O8 D7 H6 ^
" b) ?* i/ O y5 g7 \! K; _+ V
6、燕麥片www2.tvboxnow.com- ?# ~' b+ m$ |
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb& h: L6 b: |6 d M6 P2 Z0 t
0 ?* f3 H; t; g( r. S) d0 z" ~7、杏仁
* o, s; I& c4 Q+ v杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！, n! c6 `" M) t
tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 c; i" B: W0 f" _
8、亞麻籽
$ A* B! l8 C/ ]0 B4 I8 U7 j9 ?* R2 m公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5 V; A& P% J/ R4 t( Y
. b* D! c: }0 [1 [; |- H: m+ t9 c; I5 qtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
