許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶% i/ p) _. a+ S6 Y' b0 L% K) t* n0 F
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。www2.tvboxnow.com- w( U# k# o; t1 l8 k. U
* e) w# P |# X6 w- s# } jwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
$ }, n, J) F) Q- u/ b' n' |/ Q菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com8 q" ~7 ]( H3 \% c+ G( h5 @$ j& ~. L
* M$ F' N: F1 v- _1 jwww2.tvboxnow.com3、香蕉www2.tvboxnow.com$ E: ?! ?% i/ m z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com2 o; r7 b2 J5 q' Z
8 z8 l* z4 u, K2 Q0 j7 pwww2.tvboxnow.com4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ R7 F) o) p6 @# L
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!; p- A9 \! ]( S" u' f
+ A1 J. S' ~. @" Y5 W/ Y$ R5、全麥麵包
8 }4 K4 _0 o( B& }' m0 K0 S公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。( L8 t( f. } U, C6 u" z
) Z3 w- t! s7 q' Y6 dwww2.tvboxnow.com6、燕麥片
# x, _' }, S t. g公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
! r( @3 y" d0 {www2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb* H! q, H$ e+ ~1 j N! l# |
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 |/ ~6 H5 J. t# Z2 Z' h! c
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com1 ^$ a, Z. Q. [, c5 A, S
* ]; r5 e3 P/ z F$ e假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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