許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1 ^, G2 ~: J' b" K6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v2 K6 [1 _, S6 e1 h1、溫奶公仔箱論壇3 l1 B1 X+ a. q& m, a
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。* \1 B3 X7 d+ M0 k/ J0 H' |, B
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2、菊花茶
2 s+ B& e: }& M5 j% B+ O菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。! H$ T6 N0 [' k8 C! w/ P- w5 o
' N7 I1 G" _1 Y/ k* D( i O! ?3、香蕉
. T( Q# w. E. H; v$ h. v j# c" h6 htvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
5 T) q. R. Z; H' D1 `% p9 D4 l公仔箱論壇公仔箱論壇# K) @; c4 \$ d7 x: d2 ]8 X+ _9 W
4、土豆6 [2 G$ Z/ ~: e" K
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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& U; S" `2 V$ I f- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb" \ E( |3 ^1 L7 V$ d
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。. @% Z4 f& y. i; f! z: q A6 J
5 m1 Q' A. O1 T+ j6、燕麥片
* D* O: N2 |9 d8 Y. ]# L: Itvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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9 k- W: H! E+ u& ] O) r/ h7、杏仁www2.tvboxnow.com, B* j* e; v7 r; F
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！www2.tvboxnow.com6 l0 E3 k/ i) L$ H0 I8 ]
8 G& T& _' Q7 g5 r8、亞麻籽
+ y1 E2 l* o) A亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5 ^: n; p! {' J* k" K5 ]$ F- W
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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