蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。www2.tvboxnow.com# W3 M: G; S- s1 f( i- b
干果9 O+ \& m `5 X6 K
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇9 R$ q& o, l) o8 o+ Z
人造黄油' C& U2 B) k3 g, C
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。/ B8 f4 o! @/ H) M
脱脂沙拉酱
4 }7 C: H! Q3 I7 k2 `% Ktvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
0 O7 ^5 K* R9 S% ~. C5 M: r0 a+ z# i 花生酱% @/ r7 t; J# I8 ^
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
1 O2 k+ _& b" Z5 g5 [tvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
# F% {1 W& H* p2 ]www2.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇8 u6 T! k1 k4 g+ i8 K
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。0 O, a6 u' e* a! Z. H- ^
寿司' F( u* q0 n: N& n% M2 A7 a" ~. t
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
4 H$ F0 P$ M9 N5 f8 W2 e) I$ C; F# Ywww2.tvboxnow.com 松饼: |( l# B% e/ z, b! Y
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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