失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb) V( p0 n0 I( l* k/ Z' m& H
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
% ^" A! e" o( ?- Owww2.tvboxnow.com 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
7 t& |, `1 L6 c6 d$ x公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% a) u0 @) D; d6 e$ y
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
$ E5 d: i1 @! |8 q公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 g9 r/ b: |* V4 D& [6 d: }
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：+ D1 P3 s" p* _, m& r. X7 m
【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% z0 `8 a% R& K) r- A7 {
用料：核桃仁50克，大米l00克。0 a7 g3 d! R& n" U
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
: m, e" o# c% a' m" s$ Y: C 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( B! @- z" J2 r% p
【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇) d7 Z7 b3 q7 h* p
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
' L* j+ `& v: W5 q 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
/ g$ ^9 U5 L' P. j( I, Q 功效：滋阴润肺，养心安神。
5 j1 b g \$ L8 ]& N 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 ~3 K9 \$ \6 w+ l. a* V
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb& i" g9 d# \$ c/ \/ ~+ c$ M
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
, G3 D$ k# L0 G+ ^7 C& Gwww2.tvboxnow.com 选用去心鲜莲子。
o1 [; e3 _5 J6 t 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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