引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 " z0 a2 |- M3 t6 y3 f. Q
9 M; L& ~, I! Y! p; [, i* |$ F- j9 btvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 www2.tvboxnow.com7 f: J( g$ L/ D! q$ j
+ M6 B! i! H: x9 i0 }% g8 gtvb now,tvbnow,bttvb大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 ) a0 m; a$ _1 P- i
; i( C9 }. X. {% y8 Z( R% y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o9 v& U4 m$ Q! A& `! Q' O
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴
X2 V. I- w* G9 u6 c: z+ U' R公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇( a) u& L( s5 \. g# o* o
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 - X: f8 g" n4 b9 w! h( D
在实施此法时，应注意：
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) u3 P$ h J4 s# H 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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0 w( x7 W% [& g# f 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇; _5 E6 Y; |7 U
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇6 r# P1 ?8 b% z! G2 M
- C0 W# W4 D) C+ M @- U. F+ Q; ~& |www2.tvboxnow.com 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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5 z2 F; j/ u( b8 q7 o公仔箱論壇 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 T- k: w- ^# D7 v
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
2 w0 |2 \2 M2 k9 c3 ]$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: p4 m. d, e* t+ y* d$ [& A. G
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb! } |( e, @4 o4 Y* w- w
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 " r1 c0 g% z# h6 a# ?& J
3 Z9 i# j+ I# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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) d5 x6 k5 C/ a2 r6 d: R1 ? T三 睡前泡灵芝喝 5 j' ]& d9 v( r9 n4 T
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
q3 O3 Q1 y9 |; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方法 & `# E2 k5 [3 s1 a1 R, n
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
6 g/ e, G( W2 {4 r: c5 ~- n4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
# Y! V* a, x# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 |) F( t- x* E" a% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 4 ^$ P4 ^# t& L/ o% _4 Z
( Q* B1 h1 ?) P O. q+ y5 [四 酸枣仁柏子仁催眠法
, [3 t9 H8 g* B9 m) C3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: w2 b: @$ h! z" O9 T! R# g
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
2 F' _* F, F5 ?1 n7 r) ^: Q* Etvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 1 y( q, E+ A6 @! O2 X
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
N- h, i6 h7 R+ d( P% V0 @www2.tvboxnow.com将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 www2.tvboxnow.com/ D: c+ o" y4 G$ O
4 A* ]# X9 I+ J$ ^0 T! b这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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