各種減肥方法之好 / 壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x; G5 q5 X( P2 G" q3 v% E' S
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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& k& f+ O' h2 `+ f: T1 z3 c低熱量減肥餐單tvb now,tvbnow,bttvb4 H( r+ l+ n2 |# ?* A8 k
優點
5 H F: k/ w( d( z每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
, E2 ]" t, t* x2 s# ^/ T5 ktvb now,tvbnow,bttvb缺點
* F1 `( L$ ?! ?2 O0 z) s% B) E5 i初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升tvb now,tvbnow,bttvb6 F; h" S9 u% a/ ^4 l% x
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節食
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5 ~, V: F- h3 Q# j' ^少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。公仔箱論壇, r8 W4 x. A5 S6 ]5 I) K( `
缺點9 K" z, f: d* W0 L. n/ {* ^
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：1 H1 w+ ?1 _4 B5 J( b
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 公仔箱論壇 \. `' [& b/ x$ a3 h& Q! |
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
' [2 J& O0 Z/ A& E6 q5 k3 `- j優點tvb now,tvbnow,bttvb3 |* O% q# g5 _+ u4 s
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
) _% X/ r. |' I* E4 K公仔箱論壇缺點
: f1 E+ I9 Y% N: Htvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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