[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

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爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。tvb now,tvbnow,bttvb) |, E# |6 d- t4 h( l4 G. _- K

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若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
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【過重家長易養出過胖小孩】tvb now,tvbnow,bttvb( I& y* Q' }+ `+ r' u

/ e- v( b* C" ?/ R: K) F7 i# D3 ]千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。# V/ F, }+ a: t( \, w2 u
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據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。- w! a1 A7 g* M, h0 F: n, a0 g

* {. ~6 a' t( y) X公仔箱論壇【控制腰圍3步驟】
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要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：' e% m- I0 u. ?
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; o- L' d# y' v2 L$ M公仔箱論壇養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。% j3 \% \4 M+ B7 ^
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保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。www2.tvboxnow.com+ H) K* s+ H# F( m+ q* G
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每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。www2.tvboxnow.com1 I# T( [6 n2 m

' F* ^% E8 }& R【華人健康網 】www2.tvboxnow.com3 y# X/ H% B6 Q1 J8 p  r
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