根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb! r. k3 R6 ]: x' S6 V- i2 ~+ E
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# Z r! @8 b& }( \
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則： u7 y- ^4 u w$ }) O" B
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ S! j0 i+ T0 H
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二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇/ o$ ?/ E0 J; z
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三、晚上不可以喝酒。
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6 v) y, E" E2 @: W0 w {四、不可以喝咖啡。
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" T ^9 T/ W& W1 @% B五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇0 Z0 h3 o# F' u/ G! a
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* \" G# a; s& l
, P, P+ m f! a7 f* U1 w七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
% }6 j+ e3 V3 b$ p& i+ _ 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
( R. B9 t- E9 H' E7 {0 C1 I: Q
0 S F* I: e0 a, F, Y% k, J公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇8 Z' j1 P+ N0 j
" w$ B( u1 ?% R/ n# A. J九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，/ o& E4 i) r; S/ q" e; h
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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