春季养肝 红枣含铁多补血养肝
" I: _3 `/ y) ^: `$ N7 T1 a 谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。0 ]5 ^/ {7 p6 F7 c0 U
2 O$ M( k" N) ?, V7 ^$ G. \9 M! K% ~www2.tvboxnow.com, T9 Q. ?; l& E5 V
华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) W; f9 p: }2 c7 T& d3 E6 L! V
www2.tvboxnow.com8 I2 d z. w- } o
9 C4 {1 U. i# Q6 R 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( Y7 R" Q( a) z; H6 o6 g2 Y
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。公仔箱論壇$ U3 I# C0 W ?+ i: z
) |8 c. R' x% ]% s6 K* F
www2.tvboxnow.com+ g* N9 K5 I f5 b* m
春季如何养肝？
# Q `& ~% n0 N* v- Stvb now,tvbnow,bttvb: P- i" f% |. A" j! f, |
1、保持开朗多微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- y. @, q- P7 C9 L G
tvb now,tvbnow,bttvb: F& t4 ^$ ^) w8 D+ l- P4 g
7 c. ? R0 J; C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
, l5 g% S- B0 R公仔箱論壇
/ c" ` N, E' r4 V公仔箱論壇
# p6 v' w/ y# f2 s' M( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。公仔箱論壇! O |; I. H9 J8 o/ `. g" D+ S' T
www2.tvboxnow.com, Q# h t" Z6 O& x( ]% n
公仔箱論壇 `& x# v" R/ X
2、适当注意饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S! Q4 m: v& H% `$ y Q( t
www2.tvboxnow.com9 i8 }* V. b" n) d& \
2 O- g: e8 f4 ~% i: k. j* n8 l( `( @www2.tvboxnow.com 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
: j0 u5 e; C% E3 @. b! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O! V' W( b$ ltvb now,tvbnow,bttvb
' ^& {5 K& [4 q/ _% E$ |8 U |公仔箱論壇 春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
- x/ c' }) Q; m+ L# ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V% H2 R0 ?9 Y& b, Y
' ?! u! C+ Y9 }) W" I! c
3、注意保暖
* _+ ^# V5 M1 J4 N
& P1 @; |9 W( D, Q: jwww2.tvboxnow.com$ U8 T! t" F1 ~" _, w# q: G- u
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 Q3 m2 e5 F' y) b
; A0 E$ k p. h5 ^+ P3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 @) t5 t2 s" ~
4、适度锻炼
6 ^- }5 @- G! E s; i2 j" E' I% q& b$ b5 L& s
% S* C! S% i" A0 C' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。3 o& V% Z8 d" o8 u8 C5 g0 [! Z
/ n) ~) P4 H: M! V% [公仔箱論壇
6 U3 B+ K2 L/ }, k N4 swww2.tvboxnow.com 练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。公仔箱論壇3 e* d) l/ a. |% L
' i7 n- P7 @4 p$ }$ C) ^7 t0 }
! G2 w. O& z, Ewww2.tvboxnow.com 不同体质的人养肝方法不同
: C- ? U+ h/ B% F公仔箱論壇: v7 P8 \* R |4 T7 L ^8 o6 i
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
3 V; v" [: a+ F; Wtvb now,tvbnow,bttvb4 y, F' [' S5 v8 A2 r) T! z/ [
# ]/ g' Y: Q) \+ i- q! _) f% }
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。tvb now,tvbnow,bttvb- W1 Q3 \' m) M/ ^/ Z
7 K1 }+ G4 e' f公仔箱論壇
% q% X) a6 Y4 z& y 分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
! N' {# l- h2 v0 b4 x
; D' ~2 M: n" l6 J' j/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
) r3 h2 B4 c6 c; o" i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。www2.tvboxnow.com: L9 X6 {" v( o5 _8 e
, c/ A1 \, K3 M+ ]. t& k公仔箱論壇& e5 Q; K0 \0 g! R U& O
结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
