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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
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* v, ^) D8 V7 K0 ztvb now,tvbnow,bttvb 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
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M/ `, E5 e/ b- \! P$ J. j3 i" B0 v 【一、睡眠的重要性 】
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( m, a/ q1 N, X: ?& P' `www2.tvboxnow.com ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。公仔箱論壇9 n4 O; H# V/ I; R, w6 x0 Y
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▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
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1 }5 A5 H3 X5 v6 n8 {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。www2.tvboxnow.com2 b1 ?& |+ X9 p6 d9 w
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【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】www2.tvboxnow.com1 w$ G( s6 ~5 \$ l9 Y
( d, Q2 o2 [4 M2 W$ B z 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 @, P. g+ N+ c' {
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。2 k# P! I( _$ e/ e" y6 B
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5 \9 W9 f, v; I+ H' e6 W0 s/ o
8 T1 ?* ~; |4 Z* P9 t j; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。www2.tvboxnow.com0 K& b: C- k7 ~2 |: p! }; p/ ~
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要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。- O' K' I* b6 G" t. [
q& R4 @, Q/ vwww2.tvboxnow.com 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
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3 W! \) u1 ]; y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
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✐1.眼部疾病：
& o& T" l$ Z, \. i 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)& Y; b) A: N! ~! a
1 t' m# d2 c& S- W$ X: ntvb now,tvbnow,bttvb ✐2.出血癥狀：
- |3 ~* V& O$ z# K% N0 w* }4 f1 V4 @3 p 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
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✐3.肝膽方面疾病：
4 d) X0 t4 O0 s; y7 U公仔箱論壇 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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& l* L2 }/ Y% b6 @( M6 f& E ✐4.情志方面的疾病：
( n1 ?, G2 f* H$ f) O1 L ^" t 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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✐5. 心血管系統疾病：) u9 H% x) F/ V+ n
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
. w8 `+ L1 ~* H3 ~; U/ |1 F/ |( s; P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ E2 {" T- ~# J* r1 P
【溫馨提示】：tvb now,tvbnow,bttvb9 A# b, B8 z- Y- m% u: T$ F; u
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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