如何改善手腳冰冷
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" s1 ~. \- g+ {# wtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 * H Y3 ]# \. o
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 / q5 @! p3 O$ U. g
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, w. {$ ]5 Y9 g( ]4 g& Stvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
3 V8 h. I3 C* ?; `% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }, x5 ~1 R9 A* ~公仔箱論壇手腳冰冷的主因 www2.tvboxnow.com3 ]$ I- E3 w5 H. U4 c- E4 t
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 + `! F' \3 s2 z# s5 ^
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ) O" S7 N4 `: B$ ?3 d
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: [% \/ r2 R7 P& o9 b! M! W; m' u＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
0 G/ L4 s* A# k Z' V+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( f6 L) U3 K% Q
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www2.tvboxnow.com1 F# J9 _' U. b# O9 O: H
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．攻略1：勤運動．勤甩手
2 W7 n' U7 O3 n' X2 L- x公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 0 l1 N' G2 D6 M' g, e# N3 l$ z6 C
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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) v) `- Y' R/ o# w3 }; X0 G6 P妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb, A% F2 Q: c7 r, S& E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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3 e, C0 S1 }6 R8 f/ G1 l ywww2.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E www2.tvboxnow.com( y/ e5 B, z: l6 d e2 ?
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 3 G& }- L' U( m* g
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
9 v5 B" k& _6 T- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 3 O# k- {: A g
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 P% f- l. W& S, |2 _
4 x1 m+ r9 y4 X. F- d) pTips 1－菸鹼酸在哪裡
/ g$ {4 B" t w菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ c2 B- `6 k% I, d7 r: n: @, A7 R! u公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 / \1 u. ?) O, k9 ?5 {% q0 W6 n
! {/ Z# L8 d, A% n公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 V$ k# q& e J, Qtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb( N# G% R8 C) t# I7 Z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! \' y& u+ m9 i5 _/ C0 N# j" atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N O. f; c) q6 w
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
M; c2 J& [! N1 w v0 G其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
$ q4 V3 L) E$ b6 M3 ]& D" t& p都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb; X: ~& t+ J+ i4 u7 K
1 U2 ?4 j6 _) H" e; U4 j要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇, B y' p% z2 o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 M" K, \ D( j! o# k& p9 \1 b, P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# c+ `3 X: m* R' V0 K) dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ |2 Y; @+ W/ ]; D
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ! ~3 Y4 D* j. L6 V+ F
& d1 [$ E0 ~: \4 h．攻略6：常吃溫補食物
- M; e/ C0 D* X2 F% `' Z5 j# gtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 Z. _$ C! r' S( |
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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4 b: K( O7 n9 S0 `( F" I! d公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 W0 T2 W1 M3 S" S iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
$ E9 G7 ~1 x% B# R0 K: L$ cwww2.tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
u% t- T. O3 r% |6 p" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" L' a( f. J6 S2 ]2 R3 b
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＊人參枸杞湯 www2.tvboxnow.com, G$ e5 p6 ?: M
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇2 y, X$ w5 P. H2 ] A5 R% p$ }; l7 D
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com; b0 p$ F! H8 }8 y
* u7 k) I b, `5 k7 V+ ywww2.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲
+ v0 Z2 c5 ?3 e2 U$ K; T3 u! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 / ?- E: O3 `! X
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b2 t& ]9 J) u1 o! {
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇" m& y h6 }" Y# E
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
/ ?1 o1 S# {. c3 P& gtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) z5 r7 K9 D1 d
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 ^; m S3 R8 r% ]不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f% h, a# O2 b7 N- I
: ~( z) p# N. F也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www2.tvboxnow.com: V+ a, K; w" h
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 W* w) e/ I' E
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ' K( l4 ~1 ^ H
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．攻略9：穴道按摩
& P$ _/ u4 [3 h) N# U' Y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
/ I0 B& Y, V* {. ^" i% l9 s5 Q妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 www2.tvboxnow.com) ]8 Z, [0 [" L! c! y
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＊如要加強腳的保暖
6 l/ O) v3 r: U1 _' C' X. cwww2.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! O! E2 C2 b, C另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V- E& z6 B! M- d6 Z( G
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- n5 E% |$ U, C2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
! w2 b( [8 [" p/ F3 h公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 + ~8 g% z8 i6 g3 L: x1 ^" H5 b& n
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) K7 _, g3 m/ A e- g! W% V否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
& r, G5 R9 L0 u2 {" `; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& {7 S9 K# Q u9 }$ @
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb* R. K. K3 V) h+ @8 E
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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