大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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1、燕麦粥消水肿
" A$ n; ?/ C3 V$ n0 L' u' H公仔箱論壇 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。www2.tvboxnow.com: d- u2 V1 B" |: t: ]/ O
2、花椰菜高纤维有助消水肿
. z5 ]- @3 M5 ]) C# e* s 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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3、苹果醋利尿消水肿
& y9 F& Y% c$ P; p8 l1 awww2.tvboxnow.com 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。; J+ s" A& ^9 a6 D" b8 S+ l
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。www2.tvboxnow.com) z# v' r* T; D' X* k% ^
4、香蕉防便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# ]1 {& }6 D0 v& Z/ v
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。www2.tvboxnow.com, M0 \& B. @) t
7 H& t" v0 n# T% F& [: U6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、薏米排水分
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薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
# p( C, h' Z" H, y 6、红小豆刺激肠道
, F9 j7 ^% M( ~* T- @+ j 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
. C. m3 _- ^, B; _( q3 f2 d9 R 7、柚子茶去水肿
, l+ \& Z' U; c/ l) N' v 柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
# _( G5 ^5 b( p& a2 \ 8、西瓜超强利尿功效
% S( f8 L* s7 U' x% Z, c2 h; H* P公仔箱論壇 西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。公仔箱論壇/ U/ U6 w( O& e0 k
9、冬瓜可排清身体废物www2.tvboxnow.com/ D: _" y9 v) W
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
* I: F1 n+ u" s& uwww2.tvboxnow.com 10、香菇消水肿
+ h( T+ m' z% F8 C 含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( T$ } v- I p; c1 a3 _
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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