北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 / L" n; e' Y$ J1 R
+ e) i- [$ ?+ J0 utvb now,tvbnow,bttvb平和体质 tvb now,tvbnow,bttvb% w. ? s4 N2 A( ~+ W( M! E) j
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
% l5 \3 f+ N; K1 n! h* H" \% I7 s. m调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 3 s% q' V" A* k5 W3 ^, t
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气虚体质 tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 Q- w3 |$ }) ]% T
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 www2.tvboxnow.com- q4 i; v1 n1 T" {) \9 B* r
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
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' X" ` [9 s8 A湿热体质
& W0 H& W i: ~' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 1 v @0 a! F: s2 A4 E; ?) y! \+ R
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z& ?* [9 Y2 i% `' j
) o+ q5 {: ? T/ F$ S0 @9 \+ D阴虚体质
: N/ Y6 _5 G7 m' e1 {9 v0 h8 W0 n: `* W公仔箱論壇如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 www2.tvboxnow.com2 a6 {" q1 T% ] T5 ^
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 公仔箱論壇- ^4 s( S: G0 ~) l2 L- c9 Y
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气郁体质
% r6 I2 ]5 V5 y7 M/ \9 d3 xwww2.tvboxnow.com多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 G# z" a0 i; L' [2 ]+ C4 n4 Q
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 www2.tvboxnow.com9 M9 b7 |- Y$ s4 Z% R. J' n
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阳虚体质 公仔箱論壇8 B& C: N* v1 ~/ y3 m
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
7 e( C8 e$ }& ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 公仔箱論壇) w) e* L2 H9 ?/ F
' f/ I8 }* i m% C痰湿体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 S4 p" x0 x- p1 I8 u' N5 C
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 4 ~- P! D$ |* l* h+ j) o+ K3 h
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 tvb now,tvbnow,bttvb& r4 ^! M/ Y" a: N+ X$ i8 O+ }
6 [$ F7 i% N2 @- v/ w% v% awww2.tvboxnow.com血瘀体质 tvb now,tvbnow,bttvb: R" X# M, M9 U# e" U" J" E; H- S
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U h$ }# \: z; w( F, [% t
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 公仔箱論壇 l4 ]+ F% j- o+ ]
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特禀体质(过敏体质) 公仔箱論壇" X, j% t- y+ F$ d7 J: f
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 6 H: i' N* k+ c" a% L4 i6 G
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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