吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇3 D& i$ u6 V1 J; E
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4 ]/ Y* U1 ^4 ^' otvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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% K" h, b: I3 i# u, u }& Ztvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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c) O$ k/ J( D9 {$ q8 \+ Z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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4 J+ R" e. _+ t$ F5 n目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. U% P6 \) t+ \* ~5 x' L
: ^2 Y: V3 d$ H) Q6 I$ X) B- q* Gwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 \. D: ~! W2 C2 @3 R. o, b
擴胸運動www2.tvboxnow.com8 T& G, E3 i& l& Y
: k4 H2 h& ~; g; n公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。www2.tvboxnow.com1 c6 h' F, U- X" f* H, b: M* E$ G
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$ w7 \5 g' r1 p& g9 L放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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& h/ Z9 O v6 |$ ~www2.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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' [8 P/ z x1 _# h$ u; X1 C, N* i8 jtvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 a4 ?; A) l8 [3 S x% i
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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: }9 r( c% ~! p0 C; @1 c動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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+ V6 T7 u. u# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ b. j0 L- k, K
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢. ~8 [4 ?0 G \: d( D
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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