[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 c7 a9 @9 O, ?9 S8 S* p6 K

* W4 w' i4 R0 A' q8 n( h運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。2 y7 ]5 q" i1 t; B/ J% F  Q
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# A2 u1 s9 v8 G8 c6 s
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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% E3 W3 b9 Y6 c1 L; N0 I( q在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。4 S) a+ e3 I  e4 W  Z
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇/ b% L# f+ K" v2 R0 ^, ~3 ~' W! n  [
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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