本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 ( ~% v* _0 j8 o* m
" I# ^; s! Q' Z6 J/ Z$ F6 ~
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 ^: A5 f9 V% W8 t1 Q
* Y( _& T4 n; X/ U' I: d& i早餐的最佳时间
& N/ d$ x- N. x9 U8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇: h! J9 y5 `; k( L6 N; o% S
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
. N; Q- ^7 {; `" G" R9 O8 ]5 K, nwww2.tvboxnow.com
6 t7 K/ q1 r8 i/ W" utvb now,tvbnow,bttvb营养早餐的多种搭配法
& }" J9 |% G) [4 c7 r6 s' Z1 _公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
5 A- m+ y" x) L3 N' K& W! U公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 6 t. D1 d& J: J3 j3 B. a, p: l
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb' j, ^ y, p, H4 {5 x- S& ?/ \1 c
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
6 U/ d0 F Q, h9 H公仔箱論壇
! x+ D1 c5 C' R# Y) M, ^' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ z: y+ T! T' M: ^' h0 F1 N% Q
健康早餐小贴士 www2.tvboxnow.com7 q! C) Z! m* }" [8 D+ d. u
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
" M5 ~: T0 A- Z9 J. s2 V0 h公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
+ C0 h- u3 I- c5 e* Z5 s1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
( F& G. u6 D$ F7 U' I& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 # g. q* `9 J" `5 o* p9 h
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇, p' w% c& _! q `. ^ \
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
1 e7 q6 G# m2 }1 I& P/ ]: J0 ~- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t% {; z; X* a7 Wwww2.tvboxnow.com4 k) G* ^4 m" [0 `8 }5 P
大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 