本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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9 L) e. l8 ?6 S0 t1 {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 U. f; T6 i$ K# l; Y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 D0 ]$ n5 k+ ?# y# I3 H( X0 U公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 P1 ]: z( ^. p* @
3 ^, [" ? K4 m, I: U2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇, u9 o8 z5 ~# H7 a1 |9 H/ m3 u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( h- y: y3 s5 W K v I; W5 L$ R* X. Owww2.tvboxnow.com 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
6 E5 Q" X* ?- t: W9 @tvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 9 I# F9 y* l2 Y3 X
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。6 [: W( c. z* c+ A1 r
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2 }- P5 A' V' v' r+ G g: {健康早餐小贴士 7 t# r c& O7 ] U! P* E: I1 t# F
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( ~- e# H$ z) L5 ^7 ?( ~- p+ ^
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
* U: n3 ]' }2 x3 R, Y公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 1 g3 n2 ~& Z0 e ?9 d
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
; ~4 Z/ W: P1 r* u* b 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb- V" D# L: o( }$ p) R
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇8 [' i- t- `$ P) T/ s
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0 i3 l" K6 B2 f/ K! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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