本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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3 t: Y6 v2 r: Q! |' r" H" t a) L' n6 R早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ \4 e) T* L! T
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早餐的最佳时间1 C: D M3 m. e9 B8 j7 d
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 www2.tvboxnow.com+ F( C ^ T; o0 T) l
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇0 A* I' u" T2 x. c
& P- ~$ {5 _& @' Q营养早餐的多种搭配法 6 m: \* p# y# G( w1 o
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
% x3 O. J3 i, [/ e" o$ {: V3 P公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 7 E( g. v9 z" J# e- x+ ^
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3 n" A; b9 s' G$ | 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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7 U6 B; z6 j0 p* q; r( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士
* u6 s( W" F1 N 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 www2.tvboxnow.com/ ^& J' c: {" m+ |
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 0 w- q# g/ W1 l
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 ) a" R5 o5 C1 O' j' L9 y' i
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 p0 M5 l8 H' ^ m! }! O* f 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) l8 M& {6 V& }- F( i" |
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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