本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 www2.tvboxnow.com r- m) G; F- Y
公仔箱論壇2 I6 F% j+ A! ^1 A5 \) e6 h
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
4 g) O) f( h. m公仔箱論壇公仔箱論壇( C' R0 P3 v) F2 ]( y M0 P
早餐的最佳时间
6 K' C" S7 O. ?% z9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ `6 R j7 z- R. T$ ^1 Y3 U( n
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
7 {' W- a/ M+ q1 O. G( ^" T
% u+ @. O' q% C营养早餐的多种搭配法
" }% O! F* `5 O. ?& X, m$ Q9 M' h公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇; K+ Q2 `' B+ Q# p. ~: ^4 e
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. @" c: r- [* X) T! \$ p8 T
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
% \7 C% e3 k: [9 l' J) Y/ x, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
2 A/ s- q# w# u/ {. qwww2.tvboxnow.com8 x3 @& Z/ F! u: j% e! j6 a. t
tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ V* s9 n4 |) ~! t7 @* Q$ }
健康早餐小贴士
4 r5 z# I- n( J0 f- J 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 - {2 f4 N$ i( U- b1 [
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
+ i" S0 \- X& g8 u+ m YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
! y& x7 B4 E* s* }/ Dwww2.tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
8 A$ F9 ~( {8 ^% z% J 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
- B2 ~, n) b( A8 G8 X 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. y) i8 X5 R- _
' L- \% K$ ^5 F, g4 P! ~
$ _$ }, ^( ?; i* W" y! A0 d- y大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 