本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h1 m- \4 h4 l
5 w. [, j+ b9 @) ^4 T* Gwww2.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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4 B& m* b) \$ r4 _早餐的最佳时间
% O& e& ]# G& L6 R 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 y1 w! u- w) ~. a. W7 L1 z- I 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5 I3 L: H. w: X5 w/ ?
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营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇: l" O7 y, Q6 F+ \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。$ Q3 m9 b) j& i
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
) f, u! U* g; O* {, w6 D8 \4 w9 K公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L; Z4 h" y0 h! r7 ^
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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+ U: F- Q$ G- j4 _) D0 d+ A2 Ztvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
- x3 |# M* l3 O# h4 }1 z/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
0 u7 _7 |7 ~+ w1 h0 A2 o1 X 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 + }; w2 I( d" Y6 ?. U' W0 E
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
3 i$ [ |# P) w' N, ^8 Atvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
) j; A1 d' I, b# k3 d6 Z* ^ 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
/ V% `& r2 V1 q8 x* O' ] 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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