．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇* Q9 h+ _! a0 L7 P$ u, w5 |
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
5 l! t) x! [4 xtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
+ k2 m" t+ ?* S+ v% D公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
! U+ j, ~$ |/ o4 m l# R% a4 ?& `公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
+ I" j# v) d( @$ W4 H．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇& n& W' _! T m8 r% K
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 \, l3 r4 }0 l |4 j" P7 G& l3 f公仔箱論壇．早晚各喝一杯水; M4 z% A; w, ~
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 ~1 o L0 ^" z |- f公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
+ w" L/ d$ n0 F9 awww2.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。www2.tvboxnow.com+ K- B* w1 U" w$ r: F
2 E4 I, x) O" x* \" e, xwww2.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T) i& q5 ~0 V
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb& q, B3 o% k3 j/ p" l& W; f7 y2 f: \+ g
● 綠茶公仔箱論壇% g C. x$ d* W& m% p
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇3 }3 I5 _3 ~$ Q4 e
● 麥茶1 T C0 Z! v T/ w
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# @+ D: h" Z e# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶www2.tvboxnow.com. a2 I" Z, v3 f2 x# G
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
' c5 u8 y! V) _( r# \$ U# i& f● 紅茶
+ l: D& |- `7 R& \& L. P5 v2 L7 d" rwww2.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。! B& A6 z2 U. M. L
● 烏龍茶
( H# b- k [2 f ^tvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
% p6 C( N+ A. z, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶公仔箱論壇 k( Z9 k5 k! D1 D' B
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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