習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
" g( k8 Y& c, j I0 hwww2.tvboxnow.com
* z7 y$ w! W- W( _6 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( N# ~; c& p- C7 J; a7 T3 h
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
; [8 k; O* y0 x3 l5 ^2 U& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' ?* O$ E; _' {) u
6個營養物質 助降膽固醇公仔箱論壇% s( A' A m( S( C6 R \
: Q' y% G9 M( q9 b, r3 X' swww2.tvboxnow.com美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
4 B. A- q l" J& ~: B* W% Y) x% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y3 j, t# V: n
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" Y) H7 Y9 r) {! e7 S' B6 i
tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 P0 X; |+ p2 Z$ H5 |; g( N9 L' M. s
公仔箱論壇1 R9 C9 g2 N2 A6 p$ L
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
" U3 {. ~% z5 O6 N; ktvb now,tvbnow,bttvb
$ B+ \3 K7 R) k+ ]( ~1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 W( G/ z E# K
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
; S" K1 N) ~9 ?www2.tvboxnow.com5 d1 ]: e9 @- N/ X F* [ D% ^+ U
) R+ |; p' G2 l) |' t) r) z! x9 R( Y& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
) n, i% V6 d" D3 L( x" E; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k- v5 W5 o0 v; H2 U( A1 p8 M0 K- u1 ]! A( C$ {$ M( i( y
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。% @- r8 z" Z4 v) E: i
K/ S( t: m# p; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N W2 Z6 Y; j( V* r0 O3 E
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。0 ~' E7 D+ l* l+ V z! o! W
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
