雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇3 N/ R' }+ @1 Y) w* D$ @4 M. Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& a! V2 v2 j" @6 s" W- n- H ?& e$ |! Xtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb: L' r2 R3 s+ H8 H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌% B! N( M. e& r& x/ }" ?' i
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 g; |! C7 L- v( [的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ f) M! `( A+ n: p, o
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 X5 c/ g0 B$ X/ j! _3 Y/ z公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 e* ]7 ^2 n. g2 x6 zwww2.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，. b: l7 G$ u' j1 v- d$ q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P. E1 B! _5 g( H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' f* U* t) t3 R6 ^; ~- k& Y& e0 I6 pwww2.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會, ?8 M) Y8 J/ }0 N" ?. m! {9 H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴. j* T( L+ q$ t2 G) A- O, j1 N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ @5 A+ D# p
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www2.tvboxnow.com: f; G; i5 G: ?
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. Q3 o" W0 j5 o. D/ `/ E4 k+ _7 ftvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www2.tvboxnow.com! l* h0 i; \0 o w: | Q; b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇+ B2 B' ^1 R9 o) F; p
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉. s: _0 z5 r' ^6 d1 ] l
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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