雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* i; l: m2 A l3 t+ _ G/ {公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' n8 n1 H' M1 M& q" B# O& {$ V) Z6 d用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇 z$ s, P" @1 h1 p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇- r5 L! ]+ J2 w- s' B" O
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www2.tvboxnow.com) A7 [4 J3 h$ O/ X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 w4 j: N8 a" j1 Y6 h' v人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠& i2 `3 ~. x5 ?9 s2 O9 j% ?0 ?
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www2.tvboxnow.com" {0 q- w/ I) H$ B! R" F1 B) Q! ]
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
~5 K6 A) T" U8 \( q5 K" s/ \tvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: j, h4 R. i t+ p3 N大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，+ a4 G" u0 e/ P' o' g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ [% U; c* B' \5 y$ }+ P7 E採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇2 t f7 Z) w; `' m) Y$ ^
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: P2 ~7 e H0 k$ p' m6 B" n+ Hwww2.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www2.tvboxnow.com/ z# h; C: L" s$ h$ {
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 d0 g4 \' [$ |8 Z" H7 V公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, R" x$ H5 g1 {. i
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 n7 Z/ e7 @1 n. s+ p0 t公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇9 m( j+ e7 i3 V7 t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇4 R; C7 o$ B- ^
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. f) w" {; {2 r- d+ J
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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