雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ K9 r& w I" U% l* ? B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www2.tvboxnow.com! ]% D. \7 i' f% c' L
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www2.tvboxnow.com1 o3 i, K2 p( Y. _8 @/ u' U
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 C' |: p$ N1 n# P, n% _% R5 k肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 x- h$ k" M% ^0 z. C" F: _公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠) O, z' @) R# m3 Z! ~ k
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞% }3 K# I; \5 \: N" k3 a4 A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇& g e: K# b% X; ]4 e" z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www2.tvboxnow.com8 m$ d, x- Y% a: F2 i. ^! U; S
5 L* m) ^0 i! B1 ^2 i- J7 G大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb' P5 r" u+ o# o; w2 |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; k9 G8 D, ^7 u' h採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S- ?4 i- Y9 Z7 [$ h# r$ L% h
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% u1 D0 r9 @" B/ a) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- K2 G2 I6 j# J- u' ~1 J7 k+ `+ t5 _www2.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www2.tvboxnow.com* q5 n. N/ e! H+ f( C0 d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d4 U; l _; L4 N0 w/ @7 ~8 x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! w1 e: D Y, O2 m+ F; k) R都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 [3 W9 ?, M0 ^: ]$ m
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 G1 L5 ?9 C, i# E/ E; X保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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