1.建議的運動量
/ k2 T' W2 o7 U; L& @' w6 A許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
6 Q1 J' ]* S0 r X/ \" I公仔箱論壇2.建議從事的運動
; B# `& m" ~0 K7 E7 Cwww2.tvboxnow.com腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
/ M8 s3 l' z* r. i& lwww2.tvboxnow.com吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
3 G5 f+ R) P+ C8 V( k- Twww2.tvboxnow.com便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 / \# }$ j8 D0 O/ u4 |; \4 W
▇ 生活上的提醒 6 l# @5 v5 |2 d' U5 v$ D+ B
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。5 g' V- }% Z1 g! Y( [8 Y
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。公仔箱論壇( x5 {: P" R3 t5 g& S8 I
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。www2.tvboxnow.com) ], W4 [8 o: X' o. e* q9 D0 q8 B6 N
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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