情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。www2.tvboxnow.com' E: h2 g1 q* D( P) {
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb% J4 h/ u$ F5 Q9 k/ J
- O$ n& U, a8 X9 ^1 O5 x* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* T$ g% z4 v7 ?& Q A
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。6 y0 m4 `1 t) r* a Z: G/ Z/ P- X
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 f& r9 ]$ ?+ O6 N% u
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
5 p' Z3 r2 y- E" r- n) W: ~ O, M c3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 g5 I6 G5 N; J6 |$ h
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
0 a p9 L/ U3 ?2 H0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。www2.tvboxnow.com( L1 ?# b# |# y: o
4.讓生活變充實/ y* |$ J) F- j7 a! c- Z) Q( l
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。9 h( n# o. J1 R; T* a5 H+ t
5.善於忘記0 j" ~6 r/ l* d* x
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 x* m# N! V' J
6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb/ j' C1 ?% u8 P# ?7 @* @
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
7 U' @7 Y7 o* u2 P% C7 A3 P7.別太在乎別人的評價
7 @6 u* [; n; ]5 O2 y) c( u9 Bwww2.tvboxnow.com在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
1 \* k& |: s5 w! n6 V$ S8.適當地放鬆
; o+ t9 O4 n: Y" A) t將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
6 L- b! E' _+ j7 m' B8 E6 X9.改善營養www2.tvboxnow.com W9 I5 H, a$ j+ B {* S. l
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。% O A) G) j, h/ ?7 A- W2 V
10.反省人生
0 G$ e9 m+ o& j! K n0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。$ B" T/ O% K, r6 B& L) q
11.幫助別人5 s: J# ]6 k/ x2 O7 f
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
: k v F4 Y# _+ z2 Z4 R" ?8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
9 N2 S9 w5 ]) D3 d( _www2.tvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
! W; r0 Q0 G: S2 C9 V4 x3 Mwww2.tvboxnow.com13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 \+ D! h1 I( R
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* S" q) l1 c zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb" K2 w# r) Z$ y' c! `' ?2 L' W
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 S1 r% |+ B6 G6 c15.少有慾望
- Z! O# f; p3 f3 K7 a1 m' ~心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。* v$ r( L( e& Y% `
16.不要回想過去
5 P7 `! W3 j+ \+ q, C公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# D2 i& Q$ n; `0 V' p1 K) [/ B. }tvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
g$ i4 d% q7 { n行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. \0 J; m* @' G# G
18.使生活忙碌
0 p0 a/ s; z3 k7 c4 ~) j5 L: f人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
8 {8 M6 g+ c) x6 L8 U7 Ywww2.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 s! {' E, \. i# |
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p3 x7 K1 B$ x
20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb* U4 t' I- a2 K- F! S
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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