秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
4 T/ h% h( {9 _, Q% v/ @tvb now,tvbnow,bttvb生活起居
1 U! r6 f H) v: Uwww2.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。8 m& t c4 O. y: f+ X! ?8 \7 F6 j
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f p3 [0 ^, }; q5 x. w
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。' `, U t1 _6 q7 V- m2 I$ m% o0 v+ }
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。www2.tvboxnow.com* T; I- R- B4 J7 }+ U: ~* C
飲食方面www2.tvboxnow.com9 L* y* I+ A5 Q9 W6 H; l" U( T; U
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
% j" r; Z% `) f& Y( E- L0 [; k5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。www2.tvboxnow.com2 ? _7 p; S+ b$ F
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 B" A8 s3 ?7 K4 R
潤肺食療
! i: I! \4 |& Y$ [tvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇7 _9 K5 v$ Y! k! y0 ^' j
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
) f! [+ G5 T/ R2 r B! Otvb now,tvbnow,bttvb往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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