本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( I% ?2 Y: K8 B' b1 [ J
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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7 J: t" G0 ]2 L" X& r! U7 Hwww2.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
. K% @2 |1 c( u4 V$ c D公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇6 b( ^2 [" h7 t, \
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
' F- l; {# |; k* c0 ?www2.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb' n) K* k$ e/ u# m: x8 ?
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 p9 S# J/ `1 Z7 g4 H k4 i% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* C5 k5 L" }# f8 n' W5 Z& j
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。' P( b8 J4 k1 `* L5 m( Z% x
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
+ H$ S0 p1 e' C9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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& x {8 w+ m: q6 ?7 L5 a; d上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 S! ^8 ]2 E8 Y& l
& ~! T M$ D0 ewww2.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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8 b7 v4 I7 I/ v8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z! ]+ \. z' G6 r, R1 h; A+ E
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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