[中式食譜] 茄汁海鮮飯

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材料
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洋葱（切絲） 1個  o1 r, V' y6 g9 L

7 P& B" A  h% B& X& nwww2.tvboxnow.com青椒（切絲） 1個2 u+ H1 ~- _) u
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米 300克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# a: J1 B" h0 r

1 w5 `4 q9 k. s" T* G3 w公仔箱論壇番茄（切粒） 2個
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  ]6 v) s# a! m! W' y; Lwww2.tvboxnow.com番茄醬 1杯
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, ?$ J, X2 K8 \1 `8 F$ W+ L水 1杯www2.tvboxnow.com, r1 N- H+ x: h( u/ z

( d. z& g% \2 u0 I月桂葉 1片
+ F. y2 j7 S* V8 d: Wwww2.tvboxnow.com
& n2 a2 y) j. zwww2.tvboxnow.com蜆（沖淨） 200克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f' e# h1 r) ]. e2 p
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中蝦（去頭及腸） 200克www2.tvboxnow.com; ?2 k& B; S2 |0 Y5 x5 Q& @

! a! |9 L/ K: ]) W. Swww2.tvboxnow.com魚肉（切件） 100克
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9 E( u1 N  T/ f* y$ h3 I4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷（切圈） 100克
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鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb( p" y: u1 v$ X, \3 a

& `9 _6 m' E- J0 c1 V胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 k0 o. _9 Z- `9 O

" r+ p9 p  m" `6 D9 Q$ h3 utvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y$ \4 v! p/ N" {* X9 t
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1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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9 l% e1 D9 l/ w7 Z1 T. [) bwww2.tvboxnow.com3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。) S1 ^5 c9 W5 \# _$ X/ ]
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。公仔箱論壇+ s9 o6 X- I4 {: Q

' c& v/ i( ]( Y4 Btvb now,tvbnow,bttvb5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。

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