對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。www2.tvboxnow.com `. l/ @' [3 ?3 d. k
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差公仔箱論壇; w; m V% z* | z3 N/ w! z( W0 M
' l9 ]1 @8 b7 a* g+ N3 O; u/ c v/ t* ctvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。www2.tvboxnow.com J; N3 T/ `7 r! ?" Z D
9 x3 Z) J! M6 iwww2.tvboxnow.com其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. d2 Q4 p. e( W$ c
. ?4 k) U6 U- y r( uwww2.tvboxnow.com飲食習慣差 腸胃道疾病百百款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) f6 u1 k* p% q
! f3 ^7 Z0 U( A& w; Z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。& J x9 u6 G3 r
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* |( i* X7 A+ v% K8 K, ^% ]! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩固腸胃系統 生活保健靠這6招公仔箱論壇' J2 l/ O. f* l# P6 A
" [3 b6 ]: s1 O7 ]6 x4 O; r% D% ptvb now,tvbnow,bttvb飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。5 t0 t1 A$ \8 B2 ]2 ~
9 R, b: b$ Z1 L E( _1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
2 x! B3 S h$ |) a, G5 y; r+ wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 v8 _; a0 w$ _% Y, k5 Y: \
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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; e9 i* q3 m; A. F+ w: v2 O公仔箱論壇3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
- N$ b1 j+ d! |; B% o3 F2 U `8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q! {( t+ u3 r1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p7 c, Q% y' a2 C4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
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! o2 r1 c, W5 K1 X9 ]" D2 t4 gwww2.tvboxnow.com5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。tvb now,tvbnow,bttvb: _) J# w z# Z' T8 i
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8 @: D. Y* w: O8 \1 _, @公仔箱論壇6. 按摩腸道和穴位：
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& g. o" \, A9 S" j: T# J- B* {4 I) Q● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb# }4 A: H' O, u# i( z/ N
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: [' G% J9 `- v7 J! S4 W$ ^/ p5 i● 足三里：膝下三寸，四指幅。www2.tvboxnow.com: _- ~! H0 ~9 M. e5 ~. O
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 o) t) A& c; X7 L9 [# ]) C
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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