春節期間，許多人靠「方城之戰」聯繫感情，但麻將一開打，人人幾乎至少2個小時無法下桌，久坐的結果往往導致腰痠背痛、血液循環變差，甚至會增加心臟病和腦中風的急性發作風險。專家建議民眾春節打牌消遣時，做做簡單的護心操，只要一招「胸前鼓掌‧開心沒煩惱」，就能強健心臟又能提升牌運。（影音／攝影記者賴羿舟）www2.tvboxnow.com* W2 \! Q4 Y( F/ }1 j& N3 ~
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久坐不動易傷身 心血管疾病找上門
0 s) Z% L7 y9 s" w5 \tvb now,tvbnow,bttvb中醫典籍《皇帝內經》提到「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋」，說明久坐不動會損害心臟血管的功能，提高死亡風險、縮短壽命。www2.tvboxnow.com* K, n- F; ?& i/ s* \
多份西方科學研究也發現，長時間坐著或躺著不動，會造成體內膽固醇、三酸甘油脂和血糖飆高、腰腹圍增加，身體長時間處於低能量消耗的狀態，會增加肥胖和慢性疾病的風險，進而導致新陳代謝症候群和心血管疾病的發生。www2.tvboxnow.com6 U3 ~/ w( g8 [* J6 j4 T) k4 F
英國萊斯特大學和羅浮堡大學就曾發表共同研究成果，發現成人每天平均花50％至70％時間坐著不動，長時間坐在椅子上的人，未來罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險比一般人增加2倍左右。且若本身有肥胖、心血管疾病家族史，久坐所帶來的併發症機率會更高。
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時值農曆春節，不少人選擇「宅在家」打麻將消磨時間，然而，亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁提醒，坐太久容易增加心血管疾病的風險，建議民眾在牌桌上攻城掠地時，可以做些簡單的運動，舒緩一下筋骨和血管壓力，避免輸了牌傷心又傷身。公仔箱論壇# F; e4 J, b8 E: @: [/ i3 Z; n: @
【護心絕招：胸前鼓掌‧開心沒煩惱】www2.tvboxnow.com# {0 A) K/ @ W' ^/ D6 ?3 o
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動作說明：端正坐姿，腰桿打直、不駝背，肩膀放輕鬆，以胸前鼓掌的方式，先手肘彎曲、雙臂後拉，盡量將擴胸範圍增到極限，接著再自然回到胸前做拍掌動作。拍掌時，有無鼓出聲音都沒關係。www2.tvboxnow.com5 n2 ]4 j; Y) X U
此動作可促進上半身的血液循環，增加心肺的吸氧量，進而保護心臟，預防心血管疾病。除此之外，胸前鼓掌的動作，也有助於過年福氣「旺旺來」，開心鼓掌助長打牌運勢，每每自摸又胡牌，財運和健康一併而來。 |
發表於 2014-2-1 07:56 AM
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