5 w5 F- O; w; |0 ?$ l, Q9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]% a* t* S. l5 k4 B5 K; P) r
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇3 m, O, S. ~3 J0 p% i; u) {$ [
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4 F: \2 s& u# a+ |6 Twww2.tvboxnow.com 主材料( P3 V! i' s8 O! c: A
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
: Z( }0 m% N- \0 T- ^7 Z+ Z, @www2.tvboxnow.com 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
8 H" @: i+ ?1 T9 u公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
1 b9 ?3 A4 i3 r: p0 G, Q# ~ 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O( N9 F! a. u2 B
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙www2.tvboxnow.com1 g$ Z# ]" Z6 a% h/ g
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
' S4 \1 r) _. L8 p: T公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙www2.tvboxnow.com$ r0 o0 \. I3 U3 B! d$ x2 F: A
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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公仔箱論壇/ C% y% ]# s; \; ?: c% N; G
01.準備海產品www2.tvboxnow.com+ A/ Y, V% P0 O1 e: w, w& S' P
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉www2.tvboxnow.com( Z3 E7 E' B) Z3 T/ K2 w
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡# {; n6 `. a5 H9 r9 }
預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇! o- [7 O/ k" T# @4 \& D
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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, p+ s! ^( \+ e+ M2 H; O, Z 02.準備蔬菜www2.tvboxnow.com5 P e3 x1 g y/ a! W# u8 g
洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb2 i8 b+ j9 c# B' R5 ?
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬www2.tvboxnow.com' O9 @3 E* Z+ q
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
+ ]7 x$ i0 i4 x+ y& O 紅蘿蔔切成半月狀; A5 q" q" I6 G2 P
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?" l6 t6 j' L
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03.調料. X* G) p) F* G7 `# D) ^# w
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
9 ?+ f. I; p0 `4 O5 e8 @公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
" B" p. _* ]( W+ _! \* J" U# \ 芝麻,混和製作而成% Z; j( k) S& N- N3 t8 b e4 @
0 T7 ^1 c6 y( c0 @+ \) G% Z5 O rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 j/ ^4 h# q- C
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04.炒www2.tvboxnow.com/ e: G6 w& ~: ^+ R% w, J" ~0 p
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 O3 `& X6 x4 @9 b2 \1 W
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
& B' s/ X( t6 m$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下. ^/ L2 e& u5 l4 u% _) r
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05.www2.tvboxnow.com. k( @* Q3 C# U1 [, E- i
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇7 @8 G1 X6 U6 i- T3 T
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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