危險因子
7 N6 \4 ?8 N6 ?4 L* o9 C; V% E# }骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？& N# G8 R' t" L, L
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q M! M! j' a
2.女性。
: i% }, _3 R. Y3 e/ ]. e0 U, i, L& Stvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。+ k% q' F7 j# [. k7 D1 Y- N
4.骨架細小或體重過輕者。www2.tvboxnow.com: V6 N, ?1 t$ b& I
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。7 S- J8 A% f% [6 B9 H$ d4 a8 q
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇. w" v; o8 Z8 r- ]/ J+ K) ^0 u
7.鈣或維生素D攝取不足。
* Y0 u5 H7 @' |9 p- T! J, o8 X, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 e1 t4 c! F& ^
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; k2 i0 W% J- @7 G6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。& _/ A3 A0 g: j& |) o
11.抽菸。
& x* _# R" L' L& Atvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。# Q ~7 {/ `: U0 i4 W
13.過量攝取酒精。
3 ]' l% F q3 ~5 y( ?' ?: U& v公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
3 U# i# g* K* j- ttvb now,tvbnow,bttvb治療
& u$ Z# H" `8 C5 b4 k2 q: A- {一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb- B' g, b! B0 `+ a3 F
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- W6 N! ?/ ^# E/ d' e增加鈣質/ K3 Y* d# w& w0 X# Z' T" v. M( ?( t
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
* Z7 G, S! f* B5 wtvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; Q' W" k4 J, I( M1 p
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
& u2 o& E3 u* l V/ C6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; ?% `; \5 r8 u1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
2 u/ k$ T8 }6 Y: s7 {. ]5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ A! i; y5 W; B" k% s公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! j; x# a* K* f. Z9 `
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( j# x$ o0 E {$ B9 gwww2.tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www2.tvboxnow.com4 z" d- E$ a, s/ C6 @2 H
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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