危險因子
4 M9 a- Q& @4 R& h公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 k3 @$ B& t: B* r% o# Twww2.tvboxnow.com1.家族遺傳。$ I' x5 b! B2 Y: H- u1 B) g+ J) }
2.女性。
" b* {9 r8 E* Y) E: Mtvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
( G9 J: d2 l6 }4 h- C2 X4.骨架細小或體重過輕者。www2.tvboxnow.com% v/ Y: \6 m, C& P, o6 d7 J' U
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K E' Y% n& D5 j# _- ?+ d
6.年齡，尤其是超過60歲以上。1 t1 u3 t u7 M& s+ u8 o
7.鈣或維生素D攝取不足。
( v* {) d' h5 G) n( D, jwww2.tvboxnow.com8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) K( o! i. q" v
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。2 T: T: v' l" M1 ?
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& _# s, v8 X2 e7 `6 z
11.抽菸。
. m% ]* {9 o$ s; ~9 T2 e12.過量攝取纖維質。1 d2 E& G N6 m" M& @/ _2 g- C
13.過量攝取酒精。
1 h1 P+ w- `# ?8 ~ W$ N {; @/ J8 |% Mwww2.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb* o7 V3 Z+ f5 N1 `
治療
% I5 o. {4 R/ p2 j- M" F" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& q$ M. B9 {9 J
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增加鈣質% i2 Y" g2 ?3 E/ H8 Z4 M
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( z/ G! ~- X# J" U3 k
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇2 J* d! J* S7 i) B( }; W, ]( `0 j
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇1 V) ?- l8 f. w+ ~, ?0 D
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' [/ I0 z( a. u/ `4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
1 f+ d6 P. N0 F# [www2.tvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( I3 N$ d$ h- h3 \& n# C/ R9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e% R. u4 q" t. b) e: Z
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。2 L& `' i! H2 f R0 j# H& z6 a
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: w% w8 S% T, [
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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