危險因子
3 N& X# Q8 f) h7 u: _3 @3 o骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
* s7 c5 o+ H8 p/ v% k/ j( W( C公仔箱論壇1.家族遺傳。
& c' u& v: U8 V0 O( C) U# a9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 D4 F u5 i* J1 m
3.種族，如亞洲人或白人。
2 x" m# `$ G0 l$ _5 \4.骨架細小或體重過輕者。8 h3 I5 v$ {+ K( B
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www2.tvboxnow.com/ t% a8 P" x" M
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" i+ Y5 q8 P& g& x9 f$ Dwww2.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) j+ m5 w; Z4 V; Z) O% @! {- P3 h
8.缺乏運動。
" |5 q8 c( b7 `# K' H! Z i4 y) s$ n9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( S: ~( [7 p" L h- T' ^& d公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb% R0 V7 z/ f0 b" n; j
11.抽菸。www2.tvboxnow.com) j. g2 E0 |! Z* Y3 L1 C& j
12.過量攝取纖維質。
2 K4 o9 ^& @/ v% c6 {2 M% M& f6 P13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 v& p! X) ~! @- Y9 @' I
14.過量攝取咖啡因。
. p3 b. l. }% wwww2.tvboxnow.com治療! R- n7 C' x; {& t
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質www2.tvboxnow.com, m" F( f1 {9 l! A
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www2.tvboxnow.com$ J( F0 y0 R1 k) Z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 G, o8 J8 M5 n; N I2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% j1 Q" k9 G4 p+ ]+ ]www2.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
# n7 }6 h0 r0 k) S; h' r: P4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ O! {, G& d7 P7 Y5 N' N
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# K% g% Z0 ]
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
# ?/ D7 K) [6 Y7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。 f4 k, t' s U% \# l$ {9 s, R
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 w X) Z/ t T. ^1 b/ v此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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