1.地瓜 Sweet Potato/ G1 ?5 _9 i/ P# {: J! w. E' Y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯6 C; b0 G* ?8 V' |& }3 q% b
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。0 {9 {- L9 z8 H$ k5 t# l* s
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3.燕麥Oats
& y. a' N0 [& zwww2.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com6 B; d2 I* z4 g" I& Z- p* s8 Q" @
, h ]0 Z3 @/ s7 [tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇; [# ~. {- ~# }' r$ B* u
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 a' l, h& E! d- s3 J
" c! ~; E# r- V7 H q8 etvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a V: p( w- W4 s2 _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。www2.tvboxnow.com+ {; J0 i8 u" p z S8 j: @
7 s2 G! r' {. C n( z @公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
) r6 h1 A9 z# stvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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! l4 ~. m/ r) I1 {9 K( {0 Wwww2.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
0 g! v) F5 v* `9 C# H* r( t+ B紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
: ]: _. J/ Y5 U* T# O- |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# p) e( z. K1 y% g7 u' u! {0 @5 b( t$ V
8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb0 n+ N9 i: n6 ^2 R0 H+ Q& p7 r0 c
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
1 _, p: u) A2 b. D8 }4 U可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' U# V# G. w% j$ e/ |
3 F6 L E% N$ T, E: q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
2 U9 ]" Q N) j6 Rwww2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! B5 ?8 v5 i3 [9 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 b$ _! c \, L
11.蘆筍 Asparagus
1 U' \4 r; P; b% ?, K+ }; Qwww2.tvboxnow.com蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion7 \- M# n+ D5 I3 v
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
% y ?) {6 m. O: J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" ~" j. c, `2 p
13. 蓮藕 Lotus Root
, a( p) y% m4 _! ^5 Y( {5 |" Dtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
. L, G: \1 ]- x" U2 A4 e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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# K% G3 z! ?9 C' v% O, Y) G' d% Z15. 山茼蒿
* ?+ E+ }- ]2 P 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www2.tvboxnow.com3 B* K# W6 U. `
; A1 ~: q% e, y: E' r% k16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: w& M% a! ~5 h- t
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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& g! u; g- U- L5 i* u' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left1 v/ |6 K x' a
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。www2.tvboxnow.com* A* {. ~, n. j& H3 I- u
Q* o3 x# Z2 r% h6 {公仔箱論壇18. 醋 Vinegar( b9 I4 A; ~! S' @+ ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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