大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。www2.tvboxnow.com5 X' K2 W1 t o3 @3 f
. M; r7 H: l7 }0 O' X7 }# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
2 e* ^, X, t4 A. D4 ?夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。4 x( _+ Y/ I& a
) U6 b% j4 b3 h" A3 j4 m2. 維他命
& D3 i0 `7 x- l6 P: Y出汗時會損失維他命，所以應多補充。( u9 `3 Y2 \. I6 p* }) r) l. E2 a
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。www2.tvboxnow.com9 T0 Y' w1 h4 _& r
5 w' J2 l" v' P4 T, S# r4 l! C公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。4 H5 n1 Y' m( ~
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。www2.tvboxnow.com8 M+ X0 e7 B; f ?
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3. 蛋白質
3 Z# q* x& ~" f$ E: F* z, Itvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇* M4 B8 ~7 C# ^& Z& ~6 A8 p& m* ^
) i' {4 a2 r6 W* |( d1 d% b* Awww2.tvboxnow.com4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e6 N/ E$ ?, m, c: s) d
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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