飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？公仔箱論壇2 _2 D: @* _* `2 H+ I9 G( @. i" U
* g. ]/ |( ^6 E: M2 H- n: H
1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb, I; U( i8 B6 j& i4 ^/ Q
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。0 X; k& D6 u A8 O+ n" ~5 G
; I6 q8 c# n0 q9 Q/ @2 L2 }- @( K
2. 吃多少合適
2 {4 @5 i9 w9 Z; q# j9 F公仔箱論壇很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
M& r A8 b, G- o, F公仔箱論壇
( N R! `; g7 E5 X. @2 ?3 m3. 吃糖的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 f5 M( y$ I j: S
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
* P" m4 f& `2 V* a! o$ n* `tvb now,tvbnow,bttvb
R+ r( N: ~, h# J l/ I% G/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不宜吃糖者
% Z# z+ o9 B6 y/ `' _7 u N; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
8 e9 S/ c( u; b4 a4 A$ Stvb now,tvbnow,bttvb8 e! g/ R! G* Y) O1 u h1 _" C
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。- X% p2 |( ^4 S
- _0 k( U9 v- q8 b9 j9 v" T前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
