9 x6 L' w: @& L# K8 e6 E' u' |台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb5 v) J2 b5 N: M2 P$ Y5 @+ ^
. G* b$ R _& e6 x4 w3 M5 x' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
6 s3 L" O; I A# s: v' gtvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
4 A- I) x, C( } ]tvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：
7 A5 B! P6 I$ m$ Q公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
6 L3 E; m3 }: R/ R7 x3.用熱水洗衣服：
n& T" Y4 c+ \, ]) ?tvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。www2.tvboxnow.com7 V) \9 d0 ~$ l. u
4.少吃糖：
5 P: b- `2 d+ }- j1 w- ^6 Y/ X多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！www2.tvboxnow.com, D8 }2 h2 x% X# F' w/ j
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。1 U7 A* R F% ^ ]3 n/ Z$ p3 q
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5.保證8小時睡眠：www2.tvboxnow.com- N O' a3 |8 b0 g: D
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb& T( F) O3 l: \* f; p- E$ f
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb" m& g1 Q% ?: A4 A: k" n5 a- C4 H
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
& C. N, f! G# G: e# ?7.勤洗手：
, x; ^% O/ G X" J4 nwww2.tvboxnow.com如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
! i ]1 S3 }( ^, c( Ytvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：5 C- W' c) B( w$ a2 S$ U7 Y
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: q, }" j! @- F! j6 b/ _9.適當運動：
; I/ l/ t* I( x; gtvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。0 B4 v, ?; I2 P9 H/ r6 R: R
10.補充維生素D：0 i4 ^" j" I6 f( ?! L
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. ], z) z" I' B+ s
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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