/ @0 Z5 t2 v0 Etvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。www2.tvboxnow.com7 o2 n; H" U0 u( Q# O
( G) n! ]! [. G. t7 ^( _# S; y0 Q5 Dwww2.tvboxnow.com 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇6 {! O2 l6 A( m& T5 A
5 ~6 s |) `0 S$ n8 K( ]- j公仔箱論壇台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
" e3 { \. z+ e, Fwww2.tvboxnow.com從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ ~' S4 ]- ]. o
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
1 p+ @$ d X; `0 [ X2 n }$ R0 Owww2.tvboxnow.com藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
0 J) M' R$ V. ~2 q/ |: g0 {# awww2.tvboxnow.com作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
' Q4 I$ P1 ~# iwww2.tvboxnow.com禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。www2.tvboxnow.com) O7 Q/ @5 V" M' L. |+ n( s e/ Z
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p7 a4 n9 B# f g
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。* E. E+ v. b% g/ b5 B% [# |0 n) x
公仔箱論壇4 _# q# }7 S; J& G% M% M @
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）www2.tvboxnow.com, V1 H" Q! B( m& {
公仔箱論壇 @, w3 c( L* q5 U; l# h) G0 I
《補冬第2招》：溫補藥膳湯底. {- m% f) r) N8 j& R+ u5 I0 E
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
, v0 ^4 j3 Z% [* }0 j作法：7 J1 o' f0 x' ]4 z
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。www2.tvboxnow.com( y* c& k9 @) d
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
/ C: T! [7 Y$ x* gwww2.tvboxnow.com禁忌：
# x! e/ F0 S# l$ o5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感冒、發燒者、孕婦忌用。公仔箱論壇# ]8 O6 n5 L/ F- {
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 `3 P, S, l/ P
【健康小叮嚀】：公仔箱論壇; f$ g1 t3 N. S! g `
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。www2.tvboxnow.com9 z7 ~2 y4 _7 h9 x5 q$ u) A
9 Z4 S b' h% ?9 J# p6 m* E. p
 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）1 l9 \" v; a8 i6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: E8 v5 G' q$ n+ K
《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生公仔箱論壇/ H) i# U5 r. x, N5 g( J6 M
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。www2.tvboxnow.com) V: I2 |$ l6 ^1 @( a7 i3 Y0 H' x+ M8 M
【健康小叮嚀】：
5 B/ E! b7 G: w2 A: c; j公仔箱論壇按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
1 s8 g) J4 V( f2 q6 Z2 T$ P公仔箱論壇《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒公仔箱論壇+ a! W G% J+ X7 H: i3 H! N$ _1 {
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
3 W$ r2 K5 w6 j6 X$ i, M公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
6 o+ H1 @3 |0 V* y6 |冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。+ z0 x: X" l! R' N1 ~: B9 |
% X3 l: d: z6 Btvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-11-7 09:04 AM
| 