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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
+ P) S N0 u) }5 K公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 `$ R0 D+ P% O! g* G7 c: H
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
5 K! A% x+ U1 X- g2 e' c9 E9 W但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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4 y+ X; ^! d7 s0 v& V) \; N8 Htvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb; d+ `! o8 L+ W& l7 p
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# d) D+ o2 C4 V, m% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
( S) V d/ O0 Z公仔箱論壇．譯者：江卉星www2.tvboxnow.com. \6 r$ ~% ~) I6 p
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb- {! h& `9 ]& v) t1 }
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
9 C2 k+ s4 T$ v" F' J) |7 e訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。www2.tvboxnow.com/ z+ S: N" r I, b# H. H4 R
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。: {. L5 p+ }2 X# d+ r& r( h/ g
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
6 [0 Q# Z1 s, [3 v& g' R公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇" t& `' `2 K1 t7 Z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
9 ]+ |8 Y5 [" _9 e; ^4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿' Q# c' ~+ z. g, {
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ w9 @# ]- g u7 _8 _
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了www2.tvboxnow.com0 n$ _1 \ n1 K& W' m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
# d$ `7 o n8 C; d7 G❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5 ?& l0 {- X) ^- k# ]8 [! X
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- K* `5 J* Y* b1 o |1 a; V
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m" c& R9 X/ t1 A* [$ M5 e
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款/ |) T Z0 R$ X7 l) |) D
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
9 P! Q% A9 ~! H9 C0 j% Itvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇) f! }: p- M$ l. Q' X
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
' k3 \: @3 @' Y' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
R7 G% a9 l% T0 m: q owww2.tvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬) [/ K1 b2 o, ?0 I6 B
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
5 b$ z8 s, R, k! _- m0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸& b7 M) u- ~& z# Y; X
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' X2 |4 i9 N b: A" ]
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
& t2 I7 B9 n/ G& `2 A7 B- p- v! k❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係1 V9 N: Y. P& c1 ?% ?3 h
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
* I- _: r+ \/ L+ }: w- o2 ~( @tvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷www2.tvboxnow.com; }) K. x* o' {$ x, o. U( N5 L
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ N2 T, ^, P8 r @
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
8 F: d* {+ J2 dtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb8 M& l) q4 C- ]8 c
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你選了幾項呢？5 Y9 p( `1 D/ h, }$ J
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
4 `) U% \3 j) E+ q9 P公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇6 _6 X6 Y5 n( [
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！ l% _( q: }1 w* }" n
公仔箱論壇1 d* Q5 h; ?* D( ^* k
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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