TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥: ]; D- V! f$ C7 |3 e+ M9 x0 X
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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. r3 }( z" H) _/ l T9 T; W4 NTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨www2.tvboxnow.com) Y( H8 U2 ^6 }( {/ j8 X
9 j3 q( n& P. n8 ~; m9 T8 R公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。6 v2 ^" e" [; O2 B
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5 n1 V" a* s2 k: z& B
r3 x' ] I: p- K1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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2 l; \, z, B" l7 K% H4 Awww2.tvboxnow.comTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
" Z9 P6 V4 I+ ^' X- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, f+ D0 _" O% E! U- d! W7 v
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇2 x K* A2 w' q5 Q+ q
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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9 B- g+ y/ h. e4 ztvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶公仔箱論壇: I0 C1 v: [! u7 s$ O: }, \8 Z
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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