掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。公仔箱論壇2 ?" y, _, x$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 o9 r6 o3 } l: c
. o7 b3 H! P, B! G: o' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逆转假衰
^ D% m; O$ g0 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- K& o$ F7 V0 s& R3 o: O9 E! b/ e
5 z: e1 b! h& z6 [. u3 ~www2.tvboxnow.com1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
( C( R Z, `+ k, G# |) b5 X7 Hwww2.tvboxnow.com
) N$ d3 ^5 |8 gwww2.tvboxnow.com
% z: p. z/ e7 x2 a1 Otvb now,tvbnow,bttvb2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。www2.tvboxnow.com! D# b$ d+ @4 g3 C ~' c+ J4 W
. `# _& [# P% d* Q+ G
; m* C! z1 S; n; C; n y. k: x- U假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
) z1 {' f& {) y* ~2 x; k+ h1 P& mwww2.tvboxnow.com. [ ] _9 U8 F; A. [4 c% Z' e
眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。8 r7 p; T8 X$ O& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- \1 n; [5 z
1 L3 b( ?: L& O) O$ h
逆转假衰
+ e7 q2 b6 ~1 Q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 ~( B: i0 h) n; d5 z9 w( Y3 {0 x i
4 c* A e) n/ U1 V2 T6 v( ]% i" o
" }! B4 S: a2 p% N
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: g7 Q6 k7 f) C0 h
公仔箱論壇( E4 ?! o1 d: w* y1 `1 q8 c' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( m. w" w0 Q1 g
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 K: \ {, [0 N U! F
www2.tvboxnow.com7 T0 k3 [0 r; |- i
+ O) |( V) G0 g& E 假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝公仔箱論壇( ?4 C8 h& k* j1 h
www2.tvboxnow.com8 {' ~. }: R( d
( y2 s7 c* [% ^/ q# \1 l) s: I$ C. fwww2.tvboxnow.com 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
- L5 f: c( b! O" D/ e) r, L6 @公仔箱論壇) J" {# D+ U1 z! l
! L% j M7 s1 i, H) s- Vtvb now,tvbnow,bttvb 逆转假衰
! U8 y( K: i, u; gtvb now,tvbnow,bttvb+ Z. ~9 G6 M! s/ j% X4 E7 a9 Y
; E, l" u: y4 m0 \7 B# |
www2.tvboxnow.com# O E7 ]- Y' p; }5 _2 J9 D1 U
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。公仔箱論壇/ X4 D% W9 h2 Q9 F( ?2 C
& Z a/ M, `& J0 o, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~/ p! X0 `" E7 _8 _* I6 [0 Rtvb now,tvbnow,bttvb9 z" o3 D t& D9 n6 l7 N. i1 [
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
% x- T* u, q* N/ a9 m3 h- J( |/ g 假衰恐慌4：耳鸣，听力下降www2.tvboxnow.com0 N# w' v: V; g$ }- a1 z1 K
5 L0 q, N H7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. k, o, w/ W, q( O% x
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。) M7 z) x# A3 _6 J
1 M6 Z( w: Z" r
# a0 _ [+ F- Mwww2.tvboxnow.com 逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \. C! z& D, v- S
' |* b3 d: F: |3 S. L/ z% K! {! A
. i$ q; F7 W n% Lwww2.tvboxnow.com
6 J/ F- v) C: L% d: Ewww2.tvboxnow.com1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。公仔箱論壇1 r4 Q+ Y6 M! E8 f7 s3 N0 }6 u
/ n* ?" G3 Z/ z) jwww2.tvboxnow.com
% k$ z* ]9 f' H4 lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com0 z* b: w0 W9 a. V% F
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。9 w: Y7 A3 r: t1 ^/ {
$ p: g' D; N, H, V/ }- _% J* z
2 k& Y# N4 ?0 I. g- I1 ?8 h* n" K假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛' w' l* ]6 I* b0 O8 A b
0 y' E; Q4 H0 m1 dtvb now,tvbnow,bttvb
! H& V" _9 r, a& L( w% Ltvb now,tvbnow,bttvb 不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
6 q5 Q( j4 }' H6 G: Cwww2.tvboxnow.com
7 K: ?- V% {/ @& x' o1 q5 k% zwww2.tvboxnow.com, A- M& N! u. |9 j* U- {! V
逆转假衰
& T- }1 k' ^* i9 l8 [tvb now,tvbnow,bttvb
7 _9 t, |# S! v% e8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [0 I: o5 F0 ~+ C. c
4 L+ @! A7 N' Rwww2.tvboxnow.com1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。www2.tvboxnow.com8 l8 Z5 N( h$ T
www2.tvboxnow.com$ n4 c* O/ k F7 }
. k- ?; ]; e$ {4 B; W) p6 x' S+ S: [- Y8 F8 I$ a
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。7 R% J- Z# B3 ~2 O
% `! L$ V: v, D# ^/ }; uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# H0 S1 C, v) n$ [/ X) z
假衰恐慌6：经常气短、气促
; d5 G: O6 c0 J) J; Swww2.tvboxnow.com3 W- ^; B8 [% K0 O4 ?
www2.tvboxnow.com9 A. [9 }" M3 K$ t
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
; h5 [+ ^ Y% P, } z9 O* J! d" b8 X9 `' @
公仔箱論壇% \6 e3 }7 H. t$ X7 m, F4 Z- O
逆转假衰公仔箱論壇2 f$ D. X; s& C0 d$ U |+ k
4 T, t, h) w) n; o( |5 a O
& N$ p6 d* ]: Y% r! {& J公仔箱論壇
+ ^3 o" a2 N t; w3 E, i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。
2 s T9 g. ?2 z8 M7 u; P( |. l& s$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, }- g5 Y4 _ O, p+ i: F( X: o
; k3 s6 K: @1 g2 ~
# W @/ S/ d+ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
7 Q! Z4 r; [+ V# H0 k; C# G1 T( c: Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 w7 g2 H3 T# K0 d+ S/ x0 m9 |
: f# t) F5 E4 D& g$ v& D9 \* o
假衰恐慌7：心肌力量减弱
7 R8 g6 w6 k, I& W9 L# i公仔箱論壇
+ L0 V; h- \* W* n `) g% Q: Xwww2.tvboxnow.com
4 U+ ~' x# X, Q3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
z) Y( D; v) y, F+ ?8 b5 W6 ~: q! P* i) E
5 O/ X( }- N$ n( L; I' Z) m$ l" t6 Gwww2.tvboxnow.com 逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb2 _) E8 B' x& ?8 |
& P/ k6 K+ F+ X3 J) t# ^" j公仔箱論壇
. m+ E" }1 V; q/ k" u. q* i公仔箱論壇
X3 D7 V* T, h, @( \. J公仔箱論壇1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。公仔箱論壇( g2 Z1 o6 N7 h/ ^' Y: @" l& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [7 W! L4 h- \; }
tvb now,tvbnow,bttvb7 R9 O' W8 I- R
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。( M7 M0 D9 m( ~- ]8 t% X! _& F
3 Q9 _& t$ N1 o' Q% V, e- @, c
1 C2 P: o$ L6 D公仔箱論壇假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u$ p3 m& t' y, Y8 K) K
! f! @- j% U; t2 F* X7 E) Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 s! C+ m4 N* U: P( u) Q w 近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。www2.tvboxnow.com9 t/ e" B! |! v% r* x2 f# R/ e. ?
" A7 v/ I, x5 T5 l! d7 d2 c: }- \www2.tvboxnow.com( w: m. ]! y& y2 ^$ Q
逆转假衰公仔箱論壇7 v5 d; I$ |5 Y# Z+ [" ?
公仔箱論壇% u1 |) I, Z4 o/ t% m' D
. m& s3 l* ?3 d# Wwww2.tvboxnow.com 锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效公仔箱論壇0 |5 o7 u3 f+ G1 N& a' R6 _
tvb now,tvbnow,bttvb; x" @6 R( T x3 ~6 \
) Y! A& v) S7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, X6 P* N( m# J
+ T4 T4 H' f# M! O
7 t9 d& n, L1 [) i2 \: P) S你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。www2.tvboxnow.com% [% ^/ O, m o; F
3 T) s! q8 ]( \! n7 `7 z
: p0 X( \9 S. j6 Ewww2.tvboxnow.com逆转假衰
. x; A: }& h3 ?www2.tvboxnow.com9 G* Q P- x$ s' f
公仔箱論壇6 a9 V) P* t6 V. H7 U
/ _& p7 w. k! W. [1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
# B: E' E9 p% z$ W6 Y公仔箱論壇
* [0 O2 e' a: ~2 [# F6 x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N; D$ V/ {4 S8 j
tvb now,tvbnow,bttvb3 J2 _ D3 U% Q% q' Q4 k
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
4 ?/ a7 @- j8 [: ]8 ?公仔箱論壇
6 i; `! x k% A0 ]( P% I% Y2 U0 K" `
1 N. \5 s- `6 D5 a+ C" ~tvb now,tvbnow,bttvb 假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
1 e f6 I! u0 u' x5 y4 L0 ?3 |www2.tvboxnow.com9 Y/ y* t# O& }6 a
3 L1 W3 J% N" |7 v# u
你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: b. _. f, S# E1 p+ t
7 `: r: |2 k X1 W0 i. }: t2 U* j% R$ m
* u1 A s# p9 G$ ]! m1 h逆转假衰- o/ y2 E# ~5 k) c; x
" b. e: A" b% ^ v3 R* \6 y$ n, I公仔箱論壇& m5 U4 n3 g. G; V i2 H; e
& i) S5 a6 _6 O8 ^ {7 A公仔箱論壇1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
; D! b& ]' W5 ]( M; G: c( j6 {* r+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ h! V/ V# l! E
+ O% D: L; T8 t9 Q4 l7 Y8 l& @
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。
8 K& ]5 q; }* \' c( m. Kwww2.tvboxnow.com
4 m) ^6 K# r: _& Ntvb now,tvbnow,bttvb
& z7 u# e8 }6 S0 h$ }& }/ v公仔箱論壇假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠7 O9 A. ?6 a/ s. A
( h& i" E( E( k3 y$ p
; Q# T7 a' v& m5 e' }2 Z6 @
饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
; {8 R( p4 p. u- N: T5 Y5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 C N+ Z: I, D
tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 s9 J& h/ K
逆转假衰
) s6 C8 f- m2 e3 B/ Z( q: zwww2.tvboxnow.com0 G) Z- a2 R3 k; y
+ S1 ]% P, _1 d- p! A+ @tvb now,tvbnow,bttvb* E) S' I, g$ m
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; i# D% K& E
% E. i/ C# j) u1 V
tvb now,tvbnow,bttvb* ?' O8 m# Z# @; l; d; }' t
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。5 i! B; z" h9 ]7 y5 J
5 t! M1 h! H3 s1 |. Y/ R
, G+ s- w, V# N, h2 _4 k" otvb now,tvbnow,bttvb假衰恐慌12：尿频，排尿不畅( v4 V+ [: ~9 p- A( `$ D3 @3 ?0 c
' B# J& S [3 D9 Y9 {
2 D V+ q, P, ^( N" k8 G7 N& a+ U* g* Itvb now,tvbnow,bttvb 夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。tvb now,tvbnow,bttvb4 j( t6 L6 F1 |+ ^+ R, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' s! m( d) r6 _
4 y4 ?: |/ a$ v公仔箱論壇逆转假衰:7 q6 B& W1 y- n8 |# h+ N4 V" N7 k$ Q8 t
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ Y A0 |8 @4 j3 ]) J1 ^3 G
9 u% u/ C6 Y2 K4 X) k* G& D0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z8 P2 [( W! L3 E" G/ b公仔箱論壇
% L1 Y6 b+ J' A2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
2 S' u+ e0 t. {6 Cwww2.tvboxnow.com$ X6 ^9 E3 B, x9 e# h
! U% q# W. w6 y9 k0 b 假衰恐慌13：排便不畅0 I& Z/ c- C. q5 P0 z; R
公仔箱論壇8 y- Z9 T6 F( R: |8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 `5 ?; b6 R2 S; X' U7 \9 ~
经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
- N: I0 R: O+ _/ I. \8 O# C$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 @, L# H. N7 z a w8 r* Q' |: W
" g7 L8 E3 e/ N1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 逆转假衰
, q: n# k6 A+ O+ ], y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( X8 O( {" B7 P
$ l+ C2 F$ O5 `6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, t, D* k! G; v& ] K* Z: {9 r9 P
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
( G {9 I; R% `& c5 G d4 gwww2.tvboxnow.com, n) |7 T7 k# ~
# h- b/ o4 |) V, v) h* J" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: s9 i2 B& N6 F
) f- W9 s5 j6 H3 kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ F2 P0 ?: L* Q( P+ ^
假衰恐慌14：睡眠质量差www2.tvboxnow.com- B* O+ g* e. Q* V1 D( @- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* I2 n. @3 P' O8 x% h0 s
6 N* Q. n6 ~# g1 y7 E+ \" a1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。tvb now,tvbnow,bttvb+ L. P. S# T3 U- I
/ `+ r2 D# C# @2 [9 M$ @
. `/ E7 }, i5 k' U8 y% ]$ B7 F3 vwww2.tvboxnow.com 逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb2 z G! P' h5 ]; }1 G8 N
1 P0 h( ~& D! ?# K& L公仔箱論壇9 M& X# Y0 x( e o2 q V) S6 b/ V( ]
公仔箱論壇6 a9 V3 ^2 V/ y6 g. ]3 O
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
# m* _8 \0 {- K* r5 u pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v/ v. t8 M& I- {3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
1 L; u0 {% ^$ B, |7 y0 p
. d+ |7 e# K/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。 |
發表於 2015-1-30 10:41 AM
| 