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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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4 M) j* R/ S( Lwww2.tvboxnow.com針對部位：胸部、肩頸
) R$ M, l# l8 I2 \tvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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6 X6 ?, v3 h7 E, l1 x. Stvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指
- T/ X0 u2 O+ B$ j1 l! J, Stvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇2 N7 a2 X7 s8 J J* C8 |$ S# ?
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( }/ ~3 L, l6 I V9 q& w/ B7 x1 G針對部位：手臂、肩頸、腰臀; ~3 h0 |9 l1 `6 \& D
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 R% a0 r) S7 S \* z5 @
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針對部位：腿部和平衡力0 q# U2 O' h1 r; t) C: P
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www2.tvboxnow.com8 ]! _7 z7 N L, f" |4 P
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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