（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）低頭族、電腦族注意，只要長時間使用且姿勢不良的話，都容易會引起腕隧道症候群，或是頸部神經受到壓迫等問題找上門！日前，一名44歲的女性，因經常喜歡窩在床上玩手機版的麻將遊戲，導致右手常會出現麻痛感，有時就連抬頭，也會有一股電流從頸部延伸到手指，而嚴重時甚至會半夜麻醒。
' {) |3 l. @' k/ }, S6 w, }www2.tvboxnow.com起初原以為是腕隧道症候群所引起，但經過了1個多月的治療，症狀仍不見起色，後來才發現，她除了有腕隧道症候群外，長時間低頭，造成骨刺增生，進而引發頸椎退化壓迫神經，才會使得她右手麻痛感，所幸經過復健治療後，症狀已逐漸獲得改善。
$ x' K- r+ a. c( L( T' N/ V# M頸部神經受到壓迫者 明顯增加中
. }' C9 z6 t/ O& s( b4 m8 K1 J8 ?雙和醫院婦健醫學部黃士偉醫師表示，由於民眾使用智慧型手機的時間大幅增加，使的近來門診中，多了不少因長期低頭，而造成頸部疼痛的患者，且頸部神經受到壓迫的患者，也明顯增加中。tvb now,tvbnow,bttvb, a$ t- z6 Q1 A
然而，頸部神經壓迫的症狀，是從頸部，延著單側上臂、前臂，直至手指，但因腕隧道症候群也會出現手指麻痛的反應，所以，有時容易造成診斷上的混淆，且隨著使用3C的時間變長，兩者問題也容易同時發生。8 J; P b2 H* x* g! c- e( y0 \
長期低頭易壓迫 玩手機應維持15～35度
& ]! U6 b5 o3 D有鑑於3C產品的使用，已造成民眾頸椎的傷害，黃士偉醫師建議，最好的姿勢是下巴略縮，但這姿勢久了也會不舒服，最好每使用30分鐘，就活動一下肩頸，另在使用手機時，也應避免駝背或低頭的姿勢，因此，民眾在使用時，除了可輕輕做下巴內收的動作外，也可將姿勢維持像看書的樣子，最好呈現15～35度，手肘平放為佳。
2 z! g+ R- Z H1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而使用電腦時，坐在椅子上，應貼在椅背上，盡量不要越做前面，甚至出現駝背，如果椅子本身設計不良，無法完全貼住椅背的話，可放置枕頭或靠背的東西，來降低頸椎的負擔。www2.tvboxnow.com5 d T% E# K2 f0 k
玩手機玩到肩頸痠痛 「聞液青年」助緩解
( I9 \7 z9 Z4 m$ M- s1 stvb now,tvbnow,bttvb最後，為避免民眾頸部疼痛越來越嚴重，醫師也提供3招伸展活動操助緩解，只不過建議在進行前可先熱敷，使肌肉放鬆效果會更好，若無法的話，則可在洗澡時進行：
$ n# f" Y2 U8 B/ z9 r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）左手扶著左肩頸，有手輕按壓頭部往右斜前方伸展，停留5秒左右，換邊，但要切記不可以拉太快，以免造成反射性收縮。公仔箱論壇. g2 M! n8 K; Q' x* ^
2）頭往左、右、前、後四個方向伸展，並分別往左、右兩側旋轉，依個人習慣決定停留秒數，但最少應停留5秒。
( S$ f0 z2 n4 _3）左手扣助椅子，右手中指碰觸左耳尖，將投部像右側伸展，停留5秒換邊，就跟「聞液青年」動作一樣，有助於幫助提肩胛肌運動，但切氣要全身放鬆才能達到效果。 |
發表於 2015-2-4 10:08 AM
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