( X2 N; d+ z) _* f% l3 ^& W公仔箱論壇材料:（二人分量）公仔箱論壇3 X/ j$ U0 m+ e, o3 Y# b8 z; P9 H
風乾火腿.....1片公仔箱論壇+ D5 b7 O1 L; f: {4 H" G' e
橄欖油.....30克公仔箱論壇) I8 p# q, G0 g8 _* b9 ^) D$ K+ P
蒜頭(切片).....10克
1 l1 z6 \, E H. q2 ^/ Mtvb now,tvbnow,bttvb鯷魚.....10克tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 ^( X1 {2 H2 [8 \! u
西蘭花.....150克
8 } T9 y; Z: F1 J' t' q/ ^; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 f: P" x* l$ h4 ~- h. m( @ F* x
( Y: L, [9 t6 k2 t+ j3 _
' l _) l) w. \; [! Ztvb now,tvbnow,bttvb做法: & U$ g! L. t3 R- ^
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。www2.tvboxnow.com0 b* E% @" \0 l ?: S; i' A
" ]4 d `3 k3 }tvb now,tvbnow,bttvb2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 k n* T, F
( K5 G5 k; `7 s, f3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
9 r4 B/ D5 ~5 f7 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 W0 _# H( D- F5 J
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
+ n. s3 k0 c6 X8 V2 n4 b2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# F" @" ~7 G0 g* _" j3 F1 M, p6 J
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。# e g$ \' Q0 w8 _* z# R
% c+ N" D3 m# O1 S3 ~$ J. }! M& Y" u5 Z- I
Tips. E% V) t% V6 F9 Q# u9 O$ D
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
9 y; {2 Y1 o0 g1 g8 }3 o, Pwww2.tvboxnow.com |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 