【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。2 E# k- N: t; y: S, k* f; O+ [
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' k0 ]; h. F" ~ Y. W久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 X" s$ {2 Y' d8 y3 ^
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。www2.tvboxnow.com- p* T3 @3 m+ H1 m* p9 ~, F, r
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇' R$ g& p$ T9 r' ~) W
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
1 f4 M; i; G8 r0 Y蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。www2.tvboxnow.com9 I% R% l) ~+ `8 z5 @) B* P/ `
【天龍八步體操】：
% T8 M+ ^- F: S! ?" H0 Z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻+ j. d+ P! P. c0 V' ^4 \9 u
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
% e m. X2 d1 g& i, L$ s' Itvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭公仔箱論壇( c# _8 i4 p: z( ?( W9 H. @% C1 Q
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。www2.tvboxnow.com3 H4 }0 X( N- O, |( x
第三步：深呼吸www2.tvboxnow.com4 q, i4 c% [! c+ e
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# V( N& b' A3 w' L! R" L$ [# V3 X- T第四步：手碰地
+ o5 c9 o6 G% n" b$ `- h2 g『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。! @4 {/ G) ^& i( U" |6 u7 Y
第五步：壓壓手公仔箱論壇- c0 p- h# w6 F) X9 ?9 `
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
' Y# ^' i/ b6 V: o$ S8 m+ z) C6 t& Xwww2.tvboxnow.com第六步：十字架
8 n, }! l0 C* C9 O2 q3 dwww2.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。& V$ t# v* N, ~: k4 \$ _
第七步：抱抱膝
+ M6 R, I0 h4 C N) E+ J: R6 Q3 P8 Q『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積www2.tvboxnow.com* _( ^3 N6 \9 v: x2 x
第八步：拍拍腿www2.tvboxnow.com3 w/ P* y. x2 o. r- b4 h
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
/ e6 C) l3 D2 X4 Kwww2.tvboxnow.com「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
