良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
: J* F. p/ S$ y- c3 E0 e- E5 c隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
7 B. L/ T- N" j6 B$ wwww2.tvboxnow.com香蕉
/ a) ^, q" g5 g; S公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
, ?7 v, i9 X0 K. [) ]9 e, lwww2.tvboxnow.com葡萄柚& G+ e1 Z; ~1 ~# _0 w4 l, p
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
" G8 U% Z; W+ H# y南瓜子公仔箱論壇) S' q4 j X0 v7 d) E
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) [" g: s7 ?0 i3 L
草莓tvb now,tvbnow,bttvb& }0 E% N$ b; a0 i. d8 ~
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
$ ~0 B4 V) d& Dwww2.tvboxnow.com藍莓
8 _5 r# k8 @3 L2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。6 s, b% T) ^, O
腰果
) o& x' v' P8 t' v. V5 p腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。; O- \$ f8 t" u5 z$ [$ [, F
梨子2 j& O2 c' n. @
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
" X. N8 \6 G3 C- i: A% R s# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: F7 g- Z& [8 S$ g5 h2 ]0 }
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb" m4 k. r, Q7 z! ?& E
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
