【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
5 Y; ]0 j) B) \, Z$ q l女人青春拉警報！老化提早報到
( z% Q7 d1 ^( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。( X6 R. r1 ?% V, k% p& H
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
b: I, |, h6 h3 H B, V. M4 t! g保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb T8 y: h3 E" Y5 p$ ^/ W" Y+ l0 s6 c p3 a
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
( f& L$ k) n6 h1 U% M8 e要點1／攝取均衡飲食：/ v& v- @( F- v" h. H/ y
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
& ]1 B: V W2 M/ B( ]要點2／規律運動：
% W8 p% j1 ~( K# @4 q# Ewww2.tvboxnow.com每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。www2.tvboxnow.com# y* @' I& p& z$ F0 x# n Q
要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb7 g' K- x! Z$ c- Q; n( Q
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
; s/ h6 V: [) X+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：www2.tvboxnow.com4 m% i* ]4 I; N" M
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。6 T- P- U# E% V a) J( U
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
. y( L& O) N& O7 J公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
$ s, g6 N9 `$ i- s7 S7 q★蓮藕排骨湯
3 z4 S' n6 u4 q* H+ o& ~6 L }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
! Z- ?% Q b" z公仔箱論壇作法：
% E4 ?6 b& A* v6 u+ R2 R0 l將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。; w2 g0 H) x( e/ M8 `
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇7 l5 A" ~8 K) c$ `) i \
★性福蒸羊肉4 \8 e0 T. G9 C2 N- d
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
& a/ f; M2 h/ b0 Y: s9 m. `3 E$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
b1 x& w! Z5 w5 B/ X$ a. ywww2.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
/ k+ v+ H7 f# T: I: @2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
% _! q- _' J7 g" t Y+ I( k+ G! O1 I; j, R3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
# ^5 ^4 i( T* x& j8 E9 p) Y- ttvb now,tvbnow,bttvb4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
7 K1 F1 M I7 k5 {& @" B* ctvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。! E% s, v: h: J7 W$ N! s6 y
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ [( |! R0 V! y0 o
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇% c, {+ \- f$ S2 U" U4 c
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www2.tvboxnow.com) H9 Q7 Q) A, s9 D
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
" _) i5 u2 h. O4 T2 Q0 d! Y( J★膠嫰烏雞湯
" }2 f& R; @' ~7 S0 p R材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。www2.tvboxnow.com n" z. R8 g7 ~/ X- K9 N/ E: M3 J
作法：1 A- r. Z5 j6 i4 k8 `6 O9 l
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。3 ^/ t; c* O% w
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
' n' p6 B* l) F8 c! Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
7 g8 \: G5 o, x! D N9 h' ]9 bwww2.tvboxnow.com4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 @* }4 l0 k" h9 E- `5 g# _6 k9 q說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
' N0 J S0 R0 _8 P% [; I4 Z★枸杞起陽茶
. P$ S ]6 U2 }$ u3 S) c3 R材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# Y7 X, [7 x0 \& A* r
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
. t% F$ S6 r& T* K4 @! @& |8 `說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
! T0 d: ^/ H4 h- n6 vtvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
: X( v. ~7 v1 h, F! Q/ pwww2.tvboxnow.com材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇. I, \$ c8 Z- n& Z; }3 h4 z" ] L
作法：
. w/ h l" L) V+ I0 A+ H- L; btvb now,tvbnow,bttvb1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
- M0 [) G* D% \# o h) Fwww2.tvboxnow.com2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇 W/ B3 c; L, o c1 k1 A
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
% m- \' O9 P# w: Mtvb now,tvbnow,bttvb說明：
9 ^2 R* \( T& t; O0 W4 C2 @www2.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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