男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。$ V# K3 k5 E& ^; G- f
‧減少含糖食物
; J% @8 Y* q1 ^( ?* Z c" G. q) Ttvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡 Z( Z0 P0 o: ^& h4 h/ G! Z
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
/ V: R4 }# J& r1 ]9 a0 ~# f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, m& K+ M' P- Q/ K3 @
‧晚餐不過飽1 r/ B4 V3 j \6 q* r4 L* E
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇0 O9 m K# n: G" U; J# E2 D* B" v
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。, T. f A0 w" y# j
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‧忌辛、燥、辣食物7 n) F& ]3 R2 N* u' E
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
9 ?% f8 g @* u E1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
4 J) M# W. M' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 {* h6 G" ]: D$ n# x6 i' r. k
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
/ Z. r: Q; Z! _+ l m; ]) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www2.tvboxnow.com. N2 c- l* a5 p& ~
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‧睡前喝杯靈芝茶
* g4 p; E( c5 `* [4 j. p4 Iwww2.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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