0 t9 k- ~/ O- N$ y; d材料: www2.tvboxnow.com+ B6 ]1 i7 \8 [! X. k/ n/ V
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb. `& l" m. A& I: U
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調味醃料（排骨）： ) K" y) E8 a8 p4 S: B/ J
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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/ E1 k$ V1 k# \, m做法: 1 G7 z, J6 U) N4 ^; q1 J
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇0 B. i+ c: o( G6 y3 l) y
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. D% P' W# Z$ M' `
& i3 {( u& ^0 z& H- k1 Z4 x0 x1 S% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb9 v* I& |1 |+ E# F3 m6 h& n
! Q8 y( ], c1 N% l/ l# C( {1 w; itvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇% d; H- }# r9 N
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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